برچسب ها
حرکات زیربغل با دمبل
عضله زیر بغل یکی از عضلات مهم پشت به حساب می‌آید که تقویت و حجیم شدن آن هم بر زیبایی هم در فعالیت روزانه اثر…
حرکات شکم با دمبل در خانه + برنامه شکم
حرکات شکم با دمبل را برای تقویت عضلات شکمی در خانه، باشگاه و حتی محل کار می‌توان انجام داد.ماهیچه‌های ناحیه شکم یا ABS را هم…
حرکات سینه با دمبل
حرکات سینه با دمبل یا سایر تجهیزات بدنسازی همیشه جزء تمرین‌های پرطرفدار بوده است. برجسته بودن عضلات سینه و قوی بودن این ناحیه عضلانی علاوه…
درمان دیسک کمر با ورزش در خانه
درمان دیسک کمر با ورزش نسبت به عمل جراحی یک روش کم هزینه و محافظه کارانه به حساب می‌آید. بدیهی است که انتخاب روش درمان…
حرکات پشت بازو انفجاری و حجمی + فیلم آموزشی
حرکات پشت بازو با هدف تقویت و حجیم کردن ماهیچه Triceps اجرا می‌شوند. بسیاری از افرادی که قصد دارند با ورزش عضلات بازوی خوش فرمی…
آیا عرق کردن زیاد باعث لاغری می شود؟
آیا عرق کردن زیاد باعث لاغری می‌شود؟ تاثیر تعریق بر چربی سوزی، یکی از تصورات دیرینه بین افرادی است که به قصد کاهش وزن ورزش…
برای رفع خستگی بعد از ورزش چی خوبه؟
رفع خستگی بعد از ورزش به اندازه تمرین روزانه اهمیت دارد. ریکاوری کامل بعد از ورزش به نوعی بلیط شانس ورزشکار است برای تمرین موفقیت‌آمیز…
چاق شدن پایین تنه با این 7 ورزش
چاق شدن پایین تنه به دو فاکتور اصلی وابسته است که رعایت آن دو به صورت همزمان باعث افزایش سرعت رسیدن شما به هدفتان خواهد…