برچسب ها
ورزش برای بزرگ شدن باسن و نکات طلایی!
داشتن باسنی خوش فرم و حجیم آرزوی بسیاری از افراد، به خصوص خانمها است. رسیدن به این هدف با ترکیبی از تمرینات ورزشی مناسب و…
حرکات ساعد با آموزش تصویری و نکات مهم
حرکات ساعد؛ تمرینی برای ایجاد رگهای برجسته!دنیای تناسب اندام پر از عضلات جذاب و خوشتراش است، اما ساعد یک ابر قدرت پنهان است. این عضلات…
ورزش برای لاغری شکم زنانه؛ ۱۲ حرکت طلایی
ورزش برای لاغری شکم زنانه یکی از راههای موثر برای از بین بردن چربیهای این ناحیه و رسیدن به تناسب اندام است. داشتن شکمی صاف…
حرکات شکم با دمبل + برنامه رایگان هفته اول
حرکات شکم با دمبل را برای تقویت عضلات شکمی در خانه، باشگاه و حتی محل کار میتوان انجام داد. ماهیچههای ناحیه شکم یا ABS را…
بهترین زمان بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی
بهترین زمان بدنسازی؛ چه زمانی برای عضله سازی و چربی سوزی ایدهآل است؟انتخاب بهترین زمان برای بدنسازی به عوامل مختلفی مانند اهداف تمرینی، برنامه روزانه…
لاغری بالاتنه با این ورزشها و نکات مهم!
برای لاغری بالاتنه، انجام تمرینات هوازی و قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. تمرینات هوازی باعث سوزاندن کالری و کاهش…
برنامه هوازی برای چربی سوزی در باشگاه و منزل + تمرینات هوازی
داشتن برنامه هوازی برای چربی سوزی و لاغری یکی از بهترین روشهای کاهش وزن است. تمرینات هوازی را در منزل، باشگاه یا پارک و… میتوان…
ورزش برای لاغری بازو در خانه؛ راز لاغری سریع!
ورزش برای لاغری بازو یکی از بهترین روشها برای دستیابی به بازوهای خوشفرم و قوی است. بسیاری از افراد به دنبال کاهش چربی و تقویت…