حرکت اسکوات جلو بازو

حرکت اسکوات جلو بازو، جزو تمرینات مبتدی بدنسازی محسوب می‌شود که علاوه‌بر تقویت عضلات چهار سر ران، به تقویت عضلات جلو بازو هم کمک می‌کند. انجام حرکت اسکوات جلو بازو بدون تجهیزات امکان‌پذیر است و می‌توانید آن را در خانه یا باشگاه به راحتی انجام دهید.

نحوه انجام حرکت اسکوات جلو بازو

• صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
• یک حرکت اسکوات انجام دهید، یعنی تاجایی که ران پاها با زمین موازی شود، به سمت پایین بروید.
• هنگامی که پایین آمده و ران‌ها با زمین موازی شد، یک حرکت جلو بازو بزنید.

منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس