تمرینات بیشتر در بانک حرکات بدنسازی پالس:حرکات بدنسازی
حرکت اسکوات ساق پا یا ساق اسکوات برای تحت تاثیر قراردادن ساق پا و ماهیچه دوقلو بسیار مناسب است. این حرکت ترکیبی از اسکوات و حرکت ساق پا است.
نحوه حرکت ساق اسکوات
- ابتدا بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز
- روی یک صندلی فرضی بنشینید
- زانوها را به زاویه ۹۰ درجه برسانید
- به آرامی و بدون ضربه زدن به حالت ایستاده بازگردید و روی پنجه پا بلند شوید
منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس
