

مهسا بنکدار
کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی
من کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی هستم و در زمینه تولید محتوای تخصصی مرتبط با فعالیت های ورزشی، سلامت جسم، آمادگی جسمانی و پیشگیری از آسیبهای ورزشی فعالیت میکنم. هدفم ارائه مطالب کاربردی و قابل فهم بر اساس منابع معتبر و علمی برای افرادیه که دنبال ارتقا سلامت و عملکرد بدنی خودشون هستند. همچنین سعی میکنم مفاهیم پیچیده ورزشی رو به زبان ساده منتقل کنم تا برای عموم قابل استفاده باشه.

یوگا یا بدنسازی؟ کدام یک بهترین گزینه برای شماست؟
آمادهاید یک بار برای همیشه تصمیم بگیرید؟ یوگا با حرکات آرام و تمرکز عمیق، یا بدنسازی با وزنههای سنگین و عضلهسازی حرفهای؟ اگر هنوز نمیدانید…

۵ حرکت موثر یوگا برای کاهش استرس
یوگا، با ریشههای عمیقش در آرامسازی ذهن و بدن، میتواند مرهمی باشد بر زخمهای ناشی از استرسهای روزانه. در این مقاله، سراغ ۵ حرکت موثر…

درمان نفخ شکم با ورزش؛ بدون دارو و با نتایج ماندگار
نفخ شکم یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه میشوند. این حالت ناخوشایند، علاوه بر…

لاغری بعد از زایمان؛ راهنمای کامل برای بازگشت به تناسب اندام
دوران بارداری با تمام زیباییها و دگرگونیهایش، تغییرات زیادی در بدن مادر ایجاد میکند؛ یکی از رایجترین نگرانیها پس از زایمان، اضافهوزنی است که بسیاری…