رسول غفاریان انصاف

راهنمای مصرف تخم کتان برای لاغری + بررسی فواید و مضرات

تخم کتان، همان بذر گیاه کتان است و امگا ۳، فیبر و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به نام لیگنان‌ها، از مواد مغذی درون این دانه هستند. تخم…

راهنمای تغذیه در دوران بلوغ برای دختران و پسران

تغذیه سالم، می‌تواند بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تامین کند. در دوران بلوغ نیز به دلیل تغییرات جسمانی و شناختی که در بدن…

معرفی انواع غذاهای کم کالری برای کمک به لاغری و کاهش وزن

پیدا کردن غذاهای کم‌کالری، یکی از چالش‌های اصلی در مسیر کاهش وزن و سبک زندگی سالم محسوب می‌شود و یکی از دغدغه‌های بسیاری از افراد…

آیا مصرف سرکه سیب برای لاغری تاثیر دارد؟ بررسی مزایا و معایب

سرکه سیب، ماده‌ای است که گاهی در میان رژیم‌های لاغری، برای کاهش وزن و چربی‌سوزی گنجانده می‌شود. به همین دلیل هم برخی معتقدند «سرکه سیب…

مهم‌ترین نشانه های کمبود پروتئین در بدن چه مواردی هستند؟

پروتئین، علاوه بر این که روی رشد سلول‌ها و استحکام استخوان‌ها نقش دارد، ساختار اصلی بسیاری از بافت‌ها در بدن مانند عضلات، پوست و… را…

۸ نکته کلیدی برای اجرای بهتر رژیم غذایی بدون قند

رژیم غذایی بدون قند، روشی مؤثر برای کاهش مصرف قندهای ناسالم و بهبود سبک تغذیه روزانه است. این نوع رژیم با تمرکز بر غذاهای کامل…

راهنمای مصرف شکلات تلخ برای لاغری و کاهش وزن

استفاده از شکلات تلخ برای لاغری، یکی از انتخاب‌های محبوب افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. این خوراکی حاوی فلاوانول است که با…

بهترین زمان مصرف موز در بدنسازی چه هنگامی است؟ + بررسی نکات مهم و ضروری

موز یکی از محبوب‌ترین و در دسترس‌ترین میوه‌هایی است که می‌تواند نقش مهمی در تغذیه ورزشی ایفا کند. این میوه غنی از کربوهیدرات، پتاسیم و…