رسول غفاریان انصاف

راهکارهای جلوگیری از لاغری صورت در رژیم

برای جلوگیری از لاغری صورت در رژیم، بهتر است رژیمی متعادل و کم‌کربوهیدرات داشته باشید، بدنتان را هیدراته نگه دارید و ورزش کنید. از ورزش‌های…

بهترین زمان خوردن سیر برای لاغری چه هنگامی است؟ بررسی فواید و مضرات

سیر ترکیبات قدرتمندی مانند آلیسین دارد که سوخت‌وساز بدن را تحریک و اشتها را کم می‌کند؛ همچنین در روند سم‌زدایی بدن هم تاثیرگذار است. به…

۱۰ میان وعده رژیمی برای سرکار + به همراه طرز تهیه

ساعت‌های طولانی حضور در محل کار باعث می‌شود همیشه زمان کافی برای خوردن وعده‌های غذایی کامل را نداشته باشید. همین موضوع می‌تواند عاملی برای رفتن…

راهنمای مصرف نان جو برای لاغری + بررسی فواید و مضرات

برخلاف نان‌های مصرفی معمول که از آرد سفید تهیه شده‌اند، نان جو منبع غنی از فیبر، مواد معدنی و ترکیباتی است که به طور مستقیم…

راهنمای مصرف تخم کتان برای لاغری + بررسی فواید و مضرات

تخم کتان، همان بذر گیاه کتان است و امگا ۳، فیبر و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به نام لیگنان‌ها، از مواد مغذی درون این دانه هستند. تخم…

راهنمای تغذیه در دوران بلوغ برای دختران و پسران

تغذیه سالم، می‌تواند بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تامین کند. در دوران بلوغ نیز به دلیل تغییرات جسمانی و شناختی که در بدن…

معرفی انواع غذاهای کم کالری برای کمک به لاغری و کاهش وزن

پیدا کردن غذاهای کم‌کالری، یکی از چالش‌های اصلی در مسیر کاهش وزن و سبک زندگی سالم محسوب می‌شود و یکی از دغدغه‌های بسیاری از افراد…

آیا مصرف سرکه سیب برای لاغری تاثیر دارد؟ بررسی مزایا و معایب

سرکه سیب، ماده‌ای است که گاهی در میان رژیم‌های لاغری، برای کاهش وزن و چربی‌سوزی گنجانده می‌شود. به همین دلیل هم برخی معتقدند «سرکه سیب…