حرکت اسکوات پرش به پهلو درواقع همان اسکوات پرشی است اما بجای پرش درجا باید به چپ و راست پرش انجام شود. اسکوات با پرشی به پهلو به صورت انفجاری بر تقویت عضلات پا موثر خواهد بود.
نحوه اجرای حرکت اسکوات پرشی به پهلو
- بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز
- پنجه هردوپا کمی مایل به بیرون
- روی یک صندلی فرضی بنیشینید
- وقتی زانوها 90 درجه خم شد بدون ضربه زدن همزمان با ایستادن به چپ یا به راست بپرید
منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس
