حرکات بیشتر را اینجا ببینید:حرکات بدنسازی
حرکت شکم دمبل وی آپ جزو تمرینات پیشرفته بدنسازی است که برای تقویت عضلات راست شکمی کاربرد دارد. این تمرین را می‌توانید تنها با یک دمبل، در خانه یا باشگاه انجام دهید و نتیجه آن را مشاهده کنید.
نحوه انجام حرکت شکم دمبل وی آپ
- یک دمبل را با دو دست نگه دارید.
- روی زمین دراز بکشید.
- با ثابت نگه باسن روی زمین، سعی کنید پاها را بالا آورده و همزمان دمبل را به آن‌ها نزدیک کنید. (شبیه حرف V)
- به آرامی دراز کشیده و به حالت اولیه بازگردید.
منیع: اپلیکیشن ورزشی پالس
