حرکت نشر جلو با کش

حرکت نشر جلو با کش که به منظور تقویت عضلات شانه انجام می‌شود، جزو تمریناتی با سطح متوسط تا حرفه‌ای دسته‌بندی می‌شود. برای انجام این حرکت تنها به یک کش نیاز دارید. نحوه انجام این حرکت در ویدئو زیر نمایش داده شده است.

نحوه انجام حرکت نشر جلو با کش

• صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
• وسط یک کش بایستید و دو سر آن را در دست بگیرید.
• دست‌ها در مقابل بدن قرار داشته باشند، به نحوی که کف دست‌ها رو به بدن باشد.
• حالا باید سعی کنید با کشیدن کش، دست‌ها را بالا ببرید تا به مقابل سینه برسد.
• دست‌ها را به آرامی به جای اول بازگردانید.

منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس