تمرینات بیشتر در بانک حرکات بدنسازی پالس:حرکات بدنسازی

حرکت اسکوات پرش به پهلو درواقع همان اسکوات پرشی است اما بجای پرش درجا باید به چپ و راست پرش انجام شود. اسکوات با پرشی به پهلو به صورت انفجاری بر تقویت عضلات پا موثر خواهد بود.

نحوه اجرای حرکت اسکوات پرشی به پهلو

بایستید و پاها به اندازه عرض شانه باز
پنجه هردوپا کمی مایل به بیرون
روی یک صندلی فرضی بنیشینید
وقتی زانوها ۹۰ درجه خم شد بدون ضربه زدن همزمان با ایستادن به چپ یا به راست بپرید

منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس