حرکات بیشتر را اینجا ببینید:حرکات بدنسازی
حرکت زیر شکم قیچی، جزو حرکات مبتدی بدنسازی محسوب می‌شود که عضلات شکم و فیله را به خوبی درگیر می‌کند. این حرکت نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و به راحتی در منزل یا باشگاه قابل انجام است.
نحوه انجام حرکت زیر شکم قیچی
- روی زمین دراز بکشید و ساعدها را روی زمین، کنار بدن قرار دهید.
- پاهای خود را کمی از زمین جدا کرده و بالا بیاورید.
- پاها را به حالت ضربدری حرکت داده و روی هم قرار دهید.
- در حین انجام این حرکت، عضلات شکم را منقبض کنید.
منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس
