حرکات بیشتر را اینجا ببینید:حرکات بدنسازی
حرکت شکم روسی هم زمان عضلات شکم و پهلو را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این حرکت که به نام چرخش روسی هم شناخته می‌شود هم به کمک وزنه یا هالتر و هم بدون وزنه بدنسازی قابل اجراست.
چگونه شکم روسی بزنیم؟
نحوه اجرای حرکت شکم روسی به این ترتیب است:
- به حالت دراز و نشست روی زمین بنشینید
- برای سخت تر شدن حرکت و فشار بیشتر می‌توانید کف پاها را روی زمین نگذارید
- دست‌ها را مانند ویدئو بالا در جلو جمع کنید
- به آرامی بالاتنه را به راست بچرخانید
- بالا تنه را به حالت اول بازگردانید
- به آرامی بالاتنه را به چپ بچرخانید
منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس
