حرکات بیشتر را اینجا ببینید:حرکات بدنسازی
حرکت پرس سینه دمبل ایستاده، همانطور که مشخص است برای تقویت عضلات سینه کاربرد دارد. این تمرین برای افرادی برای افرادی با سطح مبتدی یا متوسط توصیه می‌شود و برای انجام آن نیاز به یک عدد دمبل دارید. پرس ینه با دمبل را می‌توانید به راحتی در باشگاه یا منزل انجام دهید.
نحوه انجام حرکت پرس سینه دمبل ایستاده
- صاف ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
- یک دمبل را با دو دست نگه داشته و مقابل سینه، نزدیک بدن نگه دارید.
- دمبل را به سمت جلو ببرید، به نحوی که دست‌ها کاملا صاف و موازی با زمین قرار بگیرند.
- دست‌ها را به حالت اول بازگردانید.
- این حرکت را تکرار کنید.
منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس
