حرکت پرس پشت بازو ایستاده

حرکت پرس پشت بازو ایستاده همانطور که از نامش مشخص است، برای تقویت عضلات پشت بازو انجام می‌شود. این حرکت برای افراد مبتدی تمرین مناسبی بوده و نیاز به هیچ گونه تجهیزات خاصی ندارد.

نحوه انجام حرکت پرس پشت بازو ایستاده

• صاف ایستاده و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید.
• دست‌ها را بالا، روی سر آورده و انگشتان را به یکدیگر گره بزنید، به نحوی که آرنج‌ها کنار سر قرار بگیرند.
• دست‌ها را در حالی که آرنج ثابت باقی می‌ماند، به پایین هدایت کنید.
• دست‌ها را به جای اول بازگردانید.

منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس