حرکت پهلو ایستاده با دمبل

حرکت پهلو ایستاده با دمبل جزو تمریناتی است که برای درگیر کردن عضلات مورب شکمی کاربرد دارد. این تمرین برای افرادی با سطح مبتدی تا متوسط پیشنهاد می‌شود و برای انجام آن به دو عدد دمبل نیاز دارید.

نحوه انجام حرکت پهلو ایستاده با دمبل

• صاف بایستید.
• یک دمبل را در دست نگه دارید. دستتان را صاف کنار بدن قرار دهید.
• دست دیگر را بالا آورده و کف دست را پشت سر قرار دهید.
• به سمت همان دستی که پشت سر قرار دارد مایل شوید.
• دمبل را به دست دیگر داده و این حرکت را تکرار کنید.

منبع: اپلیکیشن ورزشی پالس