حرکات بیشتر را اینجا ببینید:حرکات بدنسازی
حرکت کرانچ دوچرخه به حرکت دوچرخه خوابیده هم شناخته می‌شود. این حرکت برای تحت تاثیر قرار دادن عضله راست شکم و بعد از آن فشار آوردن بر عضله میانی مورب حرکت مناسبی است.
نحوه اجرای حرکت کرانچ دوچرخه‌ای
- به پشت روی زمین دراز بکشید
- دست ها زیر سر
- زانوها را با حفظ زاویه ۹۰ درجه بالا ببرید
- اینجا در نقطه شروع حرکت هستید
- سعی کنید آرنج دست راست را به زانوی پای چپ برسانید
- به حالت اولیه برگردید
- سعی کنید آرنج دست چپ را به زانوی پای راست برسانید
