درمان کشیدگی عضلات معمولا با چند روش در خانه انجام می‌شود. در صورتی که کشیدگی و پارگی عضله به قدری وسیع باشد که نتوان آن را در خانه درمان کرد؛ بهتر است توسط پزشک متخصص معاینه صورت بگیرد. کشیدگی عضله بازو و کشیدگی عضلات پا در میان ورزشکاران امری مرسوم است. اما این عارضه عضلانی ممکن است برای سایر افراد هم پیش بیاید.
علائم کشیدگی عضلات
علائم کشیدگی عضلات از این 6 حالت خارج نیست. مهمترین نشانه کشیدگی عضله، احساس درد و تغییر رنگ ماهیچه است. اما مهمترین علائم کشیدگی عضلات این‌ها هستند:
- درد
- مشکل حرکتی
- احساس ضعف در ناحیه
- کبودی و تغییر رنگ
- ورم
- اسپاسم عضلانی
در صورتی که از بروز آسیب واهمه دارید؛ از اپلیکیشن پالس برنامه تخصصی دریافت کنید و حرفه‌ای تمرین کنید!
برنامه تمرینی تخصصی با پالس!
دانلود پالسکشیدگی عضلات در کدام ناحیه رخ می‌دهد؟
عارضه کشیدگی عضلات ممکن است در هر نقطه از بدن که پوشش عضلانی دارد بروز پیدا کند. اما کشیدگی عضله عمدتا در این 6 ناحیه رخ می‌دهد:
- همسترینگ
- ساق پا
- قفسه سینه
- کمر
- عضله بازو
- عضلات شکم
این شش ناحیه از بدن، میزبان بیشترین آسیب دیدگی‌ها از نوع کشیدگی عضلات هستند. دو مورد اول یعنی همسترینگ و عضلات ساق پا بسیار در میان فوتبالیست‌ها و والیبالیست‌ها مشهور است.
کشیدگی عضلات چگونه اتفاق می‌افتد؟
کشیدگی عضله زمانی اتفاق می‌افتد که فیبرهای ریز در بافت عضله دچار پارگی می‌شوند. کشیده شدن عضلات دو دلیل عمده دارد:
- خستگی عضله و فشار پرتکرار
- گرم نبودن عضله
- عدم انعطاف‌پذیری
- تمرینات… گرم کردن بدن قبل از ورزش
بهترین درمان کشیدگی عضلات
درمان کشیدگی عضلات در خانه می‌تواند صورت بپذیرد. متداول‌ترین روش‌های درمان کشیدگی عضله را در ادامه بررسی می‌کنیم. توجه داشه باشید که هر سه روش درمانی می‌تواند به صورت همزمان انجام شود.
استراحت
برای درمان کشیدگی عضلات باید برای مدتی فعالیت سنگین بدنی نظیر فعالیت ورزشی و… را متوقف کنید. برای اینکه با سرعت بیشتری شاهد رفع این عارضه باشید؛ بهتر است استراحت کنید. وارد کردن فشار روی عضله آسیب دیده ممکن است منجر به آسیب‌های مضاعف شود.
درمان با کمپرس یخ
کمپرس یخ هم یکی دیگر از روش‌های درمانی برای کشیدگی عضله است. حین استراحت بهتر است روزانه چند مرتبه از کمپرس یخ استفاده کنید.
روش استفاده از کمپرس یخ برای کشیدگی عضلات
- روز اول کمپرس یخ را هر ساعت 10 تا 15 دقیقه روی محل کشیدگی نگه دارید.
- روز دوم هر سه ساعت این کار را تکرار کنید.
توجه داشتیه باشید! کمپرس یخ را مستقیما روی عضله آسیب دیده نگذارید! بهتر است کیسه آب یخ یا کمپرس یخ را درون حوله یا پارچه بگذارید.
بالا نگه داشتن ناحیه آسیب دیده
در صورتیکه امکانش را دارید؛ ناحیهای که دچار کشیدگی شده را بالاتر از سطح قلب نگه دارید.
درمان کشیدگی عضلات چقدر طول می‌کشد؟
درمان کشیدگی عضلات به عوامل مهمی بستگی دارد. برای پاسخ به این سوال باید به این دو پرسش جواب بدهیم:
- کدام عضله دچار کشیدگی شده؟
- کشیدگی عضله چقدر وخیم است؟
عمده کشیدگی عضلات در خانه با سه روشی که بالاتر به آنها اشاره شد درمان می‌شوند.
