سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
ورزش یوگا چیست؟ یوگا برای چی خوبه؟
ورزش یوگا چیست؟ یک سیستم جامع از تمرینات فیزیکی، ذهنی و روحی است که ریشه‌های آن به هند باستان بازمی‌گردد. کلمه “یوگا” در زبان سانسکریت…
پیاده روی برای لاغری؛ قدم به قدم تا تناسب اندام
پیاده روی، ساده‌ترین و در عین حال، یکی از موثرترین روش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از چربی‌های اضافی بدن است. پیاده روی…
ورزش برای بزرگ شدن باسن و نکات طلایی!
داشتن باسنی خوش فرم و حجیم آرزوی بسیاری از افراد، به خصوص خانم ها است. رسیدن به این هدف با ترکیبی از تمرینات ورزشی مناسب…
دراز نشست برای لاغری شکم مفید است؟
داشتن شکمی صاف و عضلاتی خوش‌فرم، آرزوی بسیاری از افراد است. دراز نشست برای لاغری شکم، به عنوان حرکتی ورزشی که عضلات شکم را هدف…
پلانک چیست؟ آموزش انواع پلانک
در میان تمرینات سخت ورزشی، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای عضله سازی شکم، پهلو و سلامتی هستند که در عین سادگی، موثر هم…
حرکات ساعد با آموزش تصویری و نکات مهم
حرکات ساعد؛ تمرینی برای ایجاد رگ‌های برجسته!دنیای تناسب اندام پر از عضلات جذاب و خوش‌تراش است، اما ساعد یک ابر قدرت پنهان است. این عضلات…
اسکات چیست؟ انواع اسکوات + آموزش ویدئویی
اسکات، حرکتی ساده که فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی و تناسب اندام دارد. این حرکت عضلات پا، باسن، شکم و حتی عضلات مرکزی بدن را درگیر…
۱۰ ورزش برای لاغری در خانه + نکات مهمی که باید بدانید!
ورزش برای لاغری یکی از موضوعات پرطرفدار و مهم در عرصه سلامتی و تناسب اندام است. با افزایش آگاهی از خطرات چاقی و اهمیت فعالیت…