سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی میکنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
ایروبیک چیست؟ ایروبیک برای چه افرادی مناسب نیست؟
ایروبیک چیست؟ایروبیک نوعی تمرین بدنی است که با افزایش ضربان قلب و تنفس، باعث تقویت قلب، ریهها و بهبود استقامت بدن میشود. این تمرینات شامل…
آموزش گرم کردن قبل از بدنسازی بانوان
گرم کردن بدن، تنها یک مرحله مقدماتی برای ورزش نیست؛ بلکه یک فرآیند علمی است که مستقیما بر عملکرد عضلات، مفاصل و سیستم عصبی تاثیر…
درمان کشیدگی عضلات با این ۳ روش
درمان کشیدگی عضلات معمولا با چند روش در خانه انجام میشود. کشیدگی عضلات، یکی از آسیبهای رایج ورزشی است که میتواند در اثر حرکات ناگهانی،…
حرکات اصلاحی افتادگی شانه با تصویر | آموزش تخصصی تمرینات
حرکات اصلاحی افتادگی شانه متنوعاند؛ اصلاح و درمان افتادگی شانه را با اپلیکیشن ورزشی پالس شروع کنید. با توجه به تغییر سبک زندگی عموم مردم…
ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان؛ ۸ تمرین انرژیبخش!
ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان راهی ساده اما موثر برای شروعی پر انرژی است. آغاز روز با چند تمرین سادهی ورزشی نهتنها به افزایش…
فیتنس چیست؟ فیتنس برای چه سنی مناسب است؟
فیتنس چیست؟ اگر به دنبال تناسب اندام هستید اما به هیچ عنوان مایل نیستید شبیه نسخه فیک شخصیت هالک، عضلات حجیم و رگهای بیرون زده…
۵ حرکت اصلاحی برای گودی کمر
حرکات اصلاحی گودی کمر یکی از چند روش ممکن برای رفع این عارضه به حساب میآیند. گودی کمر یا Lordosis با علائمی نظیر درد در…
ورزش برای لاغری ساق پا و مچ پا
احتمالا شنیدهاید که چربیسوزی فقط در یک ناحیه خاص از بدن اتفاق نمیافتد و برای لاغر شدن ساق پا، نیازمند چربیسوزی در کل بدن هستیم.