سمیرا تیمورزاده

ورزش بی هوازی چیست؟ چه مزایا و معایبی دارد؟

در دنیای پویای تناسب اندام، جایی که نفس‌ها به شماره می‌افتند و ضربان قلب تندتر می‌شود، ورزشی خودنمایی می‌کند که به اکسیژن وابسته نیست!…

۷ تا از رایج ترین عوارض ترک ورزش

بسیاری از ورزشکاران در سطوح مختلف از جمله مبتدی، متوسط و حرفه ای، از عوارض ترک ورزش آگاهی کافی ندارند! ترک ورزش می‌تواند تاثیرات…

بهترین حرکات فیتنس بانوان در باشگاه با تصویر

 با توجه به اینکه تنوع تمرین‌های فیتنس بانوان در باشگاه زیاد است، انتخاب تمریناتی که به تقویت و رشد عضلات بازو، باسن، ران خانم‌ها…

شنا سوئدی چقدر کالری می سوزاند؟

آیا به یک تمرین برای تقویت عضلات بالاتنه و میان‌تنه نیاز دارید تا عضلات خود را تقویت نموده و کالری بسوزانید؟ شنا سوئدی گزینه…

کدام ورزش بیشترین چربی سوزی را دارد؟ (ورزش برای چربی سوزی در خانه و باشگاه)

کدام ورزش چربی سوزی بیشتری دارد؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. برای کاهش چربی بدن، به ویژه…

ورزش در پریودی، مضر یا مفید؟

پریودی دیگر بهانه‌ای برای ورزش نکردن نیست! ورزش در پریودی نه تنها به کاهش درد و گرفتگی بدن کمک می‌کند، بلکه روحیه‌تان را هم…

 بدنسازی برای افراد لاغر (راهنمای افزایش عضله‌سازی + برنامه‌ هفتگی)

بدنسازی برای افراد لاغر می‌تواند راهی موثر برای افزایش توده عضلانی و بهبود وضعیت بدنی باشد. این تمرینات نه تنها به ساخت و تقویت…

حرکات فیله کمر برای تقویت عضلات

حرکات فیله کمر یکی از اجزای کلیدی در برنامه‌های تمرینی برای تقویت عضلات پشتی هستند. بسیاری از ما به دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت یا فعالیت‌های…