مهسا بنکدار

طناب زدن؛ ورزشی ساده با کالری‌سوزی بالا

طناب زدن شاید در نگاه اول یک تفریح کودکانه به نظر برسد، اما در واقع یکی از موثرترین و ساده‌ترین تمرینات ورزشی است که ورزشکاران…

دویدن در شب؛ سبکی تازه برای زندگی سالم‌تر

دویدن در شب برای تجربه ورزشی متفاوت در هوای خنک و خیابان‌های خلوت یک فرصت عالی است. بسیاری از افراد پس از یک روز شلوغ،…

کراس فیت یا بدنسازی؛ مقایسه کامل و بهترین انتخاب

انتخاب بین کراس فیت یا بدنسازی یکی از دغدغه‌های اصلی افرادی است که قصد شروع ورزش و رسیدن به تناسب اندام دارند. هر دو روش…

طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ بررسی تاثیرات و کاربردها

وقتی صحبت از ورزش برای لاغری، تناسب‌اندام و افزایش انرژی می‌شود، همیشه این سوال مطرح است که طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ هرکدام از…

برنامه فول بادی بدنسازی؛ ۳ برنامه رایگان و نکات مهم

برنامه فول بادی بدنسازی یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرینی در بین ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای است که در آن تمام گروه‌های عضلانی اصلی بدن در…

تی آر ایکس چیست و چرا بهترین انتخاب برای تناسب اندام است؟

ورزش در دنیای امروز تنها به‌عنوان یک فعالیت بدنی ساده شناخته نمی‌شود، بلکه راهی برای ارتقای سلامت، بهبود کیفیت زندگی و حتی پیشگیری از بسیاری…

چگونه شکم تخت داشته باشیم؟ بدون اینکه به‌خودمان سختی بدهیم!

خیلی‌ها تصور می‌کنند برای داشتن شکم تخت باید ساعت‌ها در باشگاه عرق بریزند یا رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا بگیرند، اما واقعیت این است که با…

چطور در ۵۰ سالگی لاغر کنیم؟ حتی اگر متابولیسم بدن کاهش یافته باشد!

رسیدن به سن ۵۰ سالگی برای بسیاری از افراد نقطه‌ای مهم در مسیر زندگی است؛ سنی که تغییرات هورمونی، کاهش توده عضلانی و افت متابولیسم…