مهسا بنکدار

 ۵ حرکت موثر یوگا برای کاهش استرس

یوگا، با ریشه‌های عمیقش در آرام‌سازی ذهن و بدن، می‌تواند مرهمی باشد بر زخم‌های ناشی از استرس‌های روزانه. در این مقاله، سراغ ۵ حرکت موثر…

درمان نفخ شکم با ورزش؛ بدون دارو و با نتایج ماندگار

نفخ شکم یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. این حالت ناخوشایند، علاوه بر…

لاغری بعد از زایمان؛ راهنمای کامل برای بازگشت به تناسب اندام

دوران بارداری با تمام زیبایی‌ها و دگرگونی‌هایش، تغییرات زیادی در بدن مادر ایجاد می‌کند؛ یکی از رایج‌ترین نگرانی‌ها پس از زایمان، اضافه‌وزنی است که بسیاری…

ورزش در خانه؛ معرفی بهترین تمرینات در منزل

ورزش در خانه یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. با توجه به مشغله‌های روزمره، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی…