مهسا بنکدار یزدی
کارشناس تربیت بدنی و مربی بدنسازی
من کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی و مربی بدنسازی هستم و در زمینه تولید محتوای تخصصی مرتبط با فعالیت های ورزشی، سلامت جسم، آمادگی جسمانی و پیشگیری از آسیبهای ورزشی فعالیت میکنم. هدفم ارائه مطالب کاربردی و قابل فهم بر اساس منابع معتبر و علمی برای افرادیه که دنبال ارتقا سلامت و عملکرد بدنی خودشون هستند. همچنین سعی میکنم مفاهیم پیچیده ورزشی رو به زبان ساده منتقل کنم تا برای عموم قابل استفاده باشه.
بهترین تمرین تقویت میان تنه برای فرمدهی و قدرت بیشتر
میان تنه (Core) یکی از مهمترین بخشهای بدن است که نقش اساسی در تعادل، استقامت و قدرت کلی ایفا میکند. عضلات این ناحیه نهتنها به…
چگونه چربی سوزی و عضله سازی همزمان داشته باشیم؟
چربی سوزی و عضله سازی همزمان یکی از بزرگترین دغدغههای افرادی است که به تناسب اندام و ورزش حرفهای یا حتی آماتور علاقهمند هستند. بسیاری…
معرفی بهترین حرکات پا برای بانوان + برنامه تمرینی
بسیاری از بانوان به دنبال تقویت عضلات پایینتنه، فرمدهی به ران و باسن و در عین حال افزایش استقامت بدنی هستند. انجام بهترین حرکات پا…
کراس فیت چیست و برای چه کسانی مناسب است؟
کراس فیت یکی از سبکهای پرطرفدار ورزشی است که بهدلیل تنوع حرکات، شدت تمرینها و نتایج چشمگیرش، توجه بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام را…
دراپ ست چیست و چرا بین بدنسازان محبوب است؟
دراپ ست یکی از تکنیکهای پیشرفته در بدنسازی است که با هدف افزایش فشار تمرینی و تحریک حداکثری فیبرهای عضلانی به کار میرود. در این…
راهنمای کامل حرکت پرس سینه هالتر؛ تکنیک، نکات ایمنی و مزایا
حرکت پرس سینه هالتر یکی از پایهایترین و محبوبترین تمرینات در دنیای بدنسازی و فیتنس است که نهتنها برای افزایش حجم و قدرت عضلات سینه…
طناب زدن؛ ورزشی ساده با کالریسوزی بالا
طناب زدن شاید در نگاه اول یک تفریح کودکانه به نظر برسد، اما در واقع یکی از موثرترین و سادهترین تمرینات ورزشی است که ورزشکاران…
دویدن در شب؛ سبکی تازه برای زندگی سالمتر
دویدن در شب برای تجربه ورزشی متفاوت در هوای خنک و خیابانهای خلوت یک فرصت عالی است. بسیاری از افراد پس از یک روز شلوغ،…