سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
حرکات اصلاحی افتادگی شانه با تصویر 💪🏻
حرکات اصلاحی افتادگی شانه متنوع‌اند؛ اصلاح و درمان افتادگی شانه را با اپلیکیشن ورزشی پالس شروع کنید. با توجه به تغییر سبک زندگی عموم مردم…
ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان؛ ۸ تمرین انرژی‌بخش!
شروع روز با ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان، فواید بی‌شماری در زمینه سلامتی و شادابی دارد. این امر نه تنها به تناسب اندام و…
فیتنس چیست؟ فیتنس برای چه سنی مناسب است؟
فیتنس چیست؟ اگر به دنبال تناسب اندام هستید اما به هیچ عنوان مایل نیستید شبیه نسخه فیک شخصیت هالک، عضلات حجیم و رگ‌های بیرون زده…
۵ حرکت اصلاحی برای گودی کمر
حرکات اصلاحی گودی کمر یکی از چند روش ممکن برای رفع این عارضه به حساب می‌آیند. گودی کمر یا Lordosis با علائمی نظیر درد در…
ورزش برای لاغری ساق پا | لاغر کردن مچ پا
لاغری ساق پا یا هر برنامه کاهش وزن دیگری نیازمند صبر و تداوم در ورزش است. علاوه بر دقت در انتخاب و اجرای ورزش برای…
حرکات پایه بدنسازی
آشنایی با حرکات پایه بدنسازی که اساس تمرینات قدرتی را تشکیل می‌دهند، برای شروع بدنسازی، مهم است. به صورت کلی ۶ تمرین مهم وجود دارد…
بهترین زمان بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی
بهترین زمان بدنسازی؛ چه زمانی برای عضله سازی و چربی سوزی ایده‌آل است؟انتخاب بهترین زمان برای بدنسازی به عوامل مختلفی مانند اهداف تمرینی، برنامه روزانه…
لاغری بالاتنه با ۹ ورزش کاربردی!
برای لاغری بالاتنه، انجام تمرینات هوازی و قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. تمرینات هوازی باعث سوزاندن کالری و کاهش…