سمیرا تیمورزاده

لاغری بالاتنه با این ورزش‌ها و نکات مهم!

برای لاغری بالاتنه، انجام تمرینات هوازی و قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. تمرینات هوازی باعث سوزاندن کالری و کاهش…

ورزش هوازی چیست؟ فواید و انواع ورزش هوازی

ورزش هوازی، کاردیو (قلبی – عروقی) یا استقامتی، هر آنچه که اسمش را بگذاریم، به مجموعه‌ای از فعالیت‌های ورزشی اشاره دارد که باعث پمپاژ سریع‌تر…

تقویت عضلات ران با این ۸ حرکت

تقویت عضلات ران هم برای ورزشکاران حرفه‌ای هم برای آن دسته از افرادی که برای حفظ و ارتقای آمادگی جسمانی ورزش می‌کنند، حیاتی است. عضلات…

برنامه هوازی برای چربی سوزی در باشگاه و منزل + تمرینات هوازی

داشتن برنامه هوازی برای چربی سوزی و لاغری یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن است. تمرینات هوازی را در منزل، باشگاه یا پارک و… می‌توان…

برنامه ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه

متخصصان اپلیکیشن پالس معتقدند؛ موثرترین ورزش برای لاغری شکم، ورزشی است که با علاقه آن را انجام بدهید. مطمئن باشید تاثیر تلاش خود را برای…

ورزش برای لاغری بازو در خانه؛ راز لاغری سریع!

ورزش برای لاغری بازو یکی از بهترین روش‌ها برای دستیابی به بازوهای خوش‌فرم و قوی است. بسیاری از افراد به دنبال کاهش چربی و تقویت…

ساخت سیکس پک سریع در خانه با ۱۰ حرکت چربی سوز!

سیکس پک سریع در خانه نباید یک رویای دست نیافتنی باشد؛ البته اگر به ورزش منظم و تخصصی، استراحت کافی و رعایت نکات مربوط به…

سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها و تمرینات

برای سیکس پک دخترونه چقدر میتوانید زمان بگذارید؟ روزی ۱۰ دقیقه وقت برای ساخت سیکس پک دارید؟ همه چیز به شما بستگی دارد. اگر میتوانید…