سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
۵ ورزش برای تقویت زانو
ورزش برای تقویت زانو با اهداف متفاوت انجام می‌شود. تقویت عضله زانو برای جلوگیری از آسیب یا ورزش زانوها برای کاهش درد و کمک به…
سرد کردن بعد از ورزش با عکس
سرد کردن بعد ورزش، به اندازه گرم‌کردن قبل از شروع ورزش اهمیت دارد. یکی از مهمترین فواید این حرکات کششی کمک به کاهش ضربان قلب…
ایروبیک چیست؟ ایروبیک برای چه افرادی مناسب نیست؟
ایروبیک چیست؟ایروبیک نوعی تمرین بدنی است که با افزایش ضربان قلب و تنفس، باعث تقویت قلب، ریه‌ها و بهبود استقامت بدن می‌شود. این تمرینات شامل…
آموزش گرم کردن قبل از بدنسازی و ورزش
گرم کردن بدن قبل از ورزش و بدنسازی، ریسک مصدومیت و آسیب‌های ورزشی را کاهش می‌دهد. حرکات گرم کردن قبل از بدنسازی بانوان موضوعی است…
درمان کشیدگی عضلات با این ۳ روش
درمان کشیدگی عضلات معمولا با چند روش در خانه انجام می‌شود. کشیدگی عضلات، یکی از آسیب‌های رایج ورزشی است که می‌تواند در اثر حرکات ناگهانی،…
حرکات اصلاحی افتادگی شانه با تصویر 💪🏻
حرکات اصلاحی افتادگی شانه متنوع‌اند؛ اصلاح و درمان افتادگی شانه را با اپلیکیشن ورزشی پالس شروع کنید. با توجه به تغییر سبک زندگی عموم مردم…
ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان؛ ۸ تمرین انرژی‌بخش!
شروع روز با ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان، فواید بی‌شماری در زمینه سلامتی و شادابی دارد. این امر نه تنها به تناسب اندام و…
فیتنس چیست؟ فیتنس برای چه سنی مناسب است؟
فیتنس چیست؟ اگر به دنبال تناسب اندام هستید اما به هیچ عنوان مایل نیستید شبیه نسخه فیک شخصیت هالک، عضلات حجیم و رگ‌های بیرون زده…