![background](https://pulseapp.ir/wp-content/themes/pulse/asset/dist/img/background/bg-effect-gradient-wide.png)
![سمیرا تیمورزاده image-سمیرا تیمورزاده](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/12/Samira-Teimoorzade.jpg)
سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی میکنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
![تصویر لاغری بالاتنه با این ورزشها و نکات مهم!](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/08/لاغری-بالاتنه-3-300x225.jpg)
لاغری بالاتنه با این ورزشها و نکات مهم!
برای لاغری بالاتنه، انجام تمرینات هوازی و قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. تمرینات هوازی باعث سوزاندن کالری و کاهش…
![تصویر ورزش هوازی چیست؟ فواید و انواع ورزش هوازی](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/06/ورزش-هوازی-300x225.jpg)
ورزش هوازی چیست؟ فواید و انواع ورزش هوازی
ورزش هوازی، کاردیو (قلبی – عروقی) یا استقامتی، هر آنچه که اسمش را بگذاریم، به مجموعهای از فعالیتهای ورزشی اشاره دارد که باعث پمپاژ سریعتر…
![تصویر تقویت عضلات ران با این ۸ حرکت](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/05/Vastus-muscle-pulseapp.ir_-1-300x225.jpg)
تقویت عضلات ران با این ۸ حرکت
تقویت عضلات ران هم برای ورزشکاران حرفهای هم برای آن دسته از افرادی که برای حفظ و ارتقای آمادگی جسمانی ورزش میکنند، حیاتی است. عضلات…
![تصویر برنامه هوازی برای چربی سوزی در باشگاه و منزل + تمرینات هوازی](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/05/best-cardio-for-weight-loss-pulseapp.ir_-300x225.jpg)
برنامه هوازی برای چربی سوزی در باشگاه و منزل + تمرینات هوازی
داشتن برنامه هوازی برای چربی سوزی و لاغری یکی از بهترین روشهای کاهش وزن است. تمرینات هوازی را در منزل، باشگاه یا پارک و… میتوان…
![تصویر برنامه ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/07/لاغری-شکم-و-پهلو-برنامه-300x225.jpg)
برنامه ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه
متخصصان اپلیکیشن پالس معتقدند؛ موثرترین ورزش برای لاغری شکم، ورزشی است که با علاقه آن را انجام بدهید. مطمئن باشید تاثیر تلاش خود را برای…
![تصویر ورزش برای لاغری بازو در خانه؛ راز لاغری سریع!](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/11/لاغری-بازو-در-خانه-300x225.jpg)
ورزش برای لاغری بازو در خانه؛ راز لاغری سریع!
ورزش برای لاغری بازو یکی از بهترین روشها برای دستیابی به بازوهای خوشفرم و قوی است. بسیاری از افراد به دنبال کاهش چربی و تقویت…
![تصویر ساخت سیکس پک سریع در خانه با ۱۰ حرکت چربی سوز!](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/08/سیکس-پک-سریع-در-خانه-300x225.jpg)
ساخت سیکس پک سریع در خانه با ۱۰ حرکت چربی سوز!
سیکس پک سریع در خانه نباید یک رویای دست نیافتنی باشد؛ البته اگر به ورزش منظم و تخصصی، استراحت کافی و رعایت نکات مربوط به…
![تصویر سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها و تمرینات](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/01/six-packs-for-women-pulseapp.ir_-1-300x225.jpg)
سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها و تمرینات
برای سیکس پک دخترونه چقدر میتوانید زمان بگذارید؟ روزی ۱۰ دقیقه وقت برای ساخت سیکس پک دارید؟ همه چیز به شما بستگی دارد. اگر میتوانید…