سمیرا تیمورزاده

ورزش هوازی چیست؟ فواید و انواع ورزش هوازی

ورزش هوازی، کاردیو (قلبی – عروقی) یا استقامتی، هر آنچه که اسمش را بگذاریم، به مجموعه‌ای از فعالیت‌های ورزشی اشاره دارد که باعث پمپاژ سریع‌تر…

تقویت عضلات ران در خانه | حرکات جلو ران

برای تقویت عضلات ران حتما لازم نیست به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید. حرکات جلو ران در منزل و بدون نیاز به تجهیزات هم قابل اجرا…

برنامه هوازی برای چربی سوزی در باشگاه و منزل + تمرینات هوازی

داشتن برنامه هوازی برای چربی سوزی و لاغری یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن است. تمرینات هوازی را در منزل، باشگاه یا پارک و… می‌توان…

برنامه ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه

متخصصان اپلیکیشن پالس معتقدند؛ موثرترین ورزش برای لاغری شکم، ورزشی است که با علاقه آن را انجام بدهید. مطمئن باشید تاثیر تلاش خود را برای…

ورزش برای لاغری بازو در خانه؛ راز لاغری سریع!

ورزش برای لاغری بازو یکی از بهترین روش‌ها برای دستیابی به بازوهای خوش‌فرم و قوی است. بسیاری از افراد به دنبال کاهش چربی و تقویت…

عوارض نشستن زیاد؛ قاتلی خاموش در کمین سلامتی!

عوارض نشستن زیاد به قدری جدی و پرتعداد هستند که می‌توان با اطمینان گفت ابتلا به یک عارضه از لیست عوارض ناشی از نشستن زیاد…

ساخت سیکس پک سریع در خانه با ۱۰ حرکت چربی سوز!

سیکس پک سریع در خانه نباید یک رویای دست نیافتنی باشد؛ البته اگر به ورزش منظم و تخصصی، استراحت کافی و رعایت نکات مربوط به…

سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها و تمرینات

برای سیکس پک دخترونه چقدر میتوانید زمان بگذارید؟ روزی ۱۰ دقیقه وقت برای ساخت سیکس پک دارید؟ همه چیز به شما بستگی دارد. اگر میتوانید…