سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها و تمرینات
برای سیکس پک دخترونه چقدر میتوانید زمان بگذارید؟ روزی ۱۰ دقیقه وقت برای ساخت سیکس پک دارید؟ همه چیز به شما بستگی دارد. اگر میتوانید…
۱۵ ورزش با دمبل در خانه + برنامه ورزشی بانوان و آقایان
ورزش با دمبل در خانه به راحتی امکان‌پذیر است، به شرط آنکه تمرین‌های مناسب را بشناسید. اصلا تصور نکنید نمی‌توان در منزل به آمادگی جسمانی…
ورزش لاغری ران با ۷ تمرین فوق العاده
ورزش لاغری ران در خانه و بدون تجهیزات خاص هم قابل اجراست. معمولا چاقی و چربی انباشته در ناحیه ران پا به همین محدوده ختم…