سمیرا تیمورزاده

سرد کردن بعد از ورزش با عکس

سرد کردن بعد ورزش، به اندازه گرم‌کردن قبل از شروع ورزش اهمیت دارد. یکی از مهمترین فواید این حرکات کششی کمک به کاهش ضربان قلب…

ایروبیک چیست؟ ایروبیک برای چه افرادی مناسب نیست؟

ایروبیک چیست؟ایروبیک نوعی تمرین بدنی است که با افزایش ضربان قلب و تنفس، باعث تقویت قلب، ریه‌ها و بهبود استقامت بدن می‌شود. این تمرینات شامل…

آموزش گرم کردن قبل از بدنسازی و ورزش

گرم کردن بدن قبل از ورزش و بدنسازی، ریسک مصدومیت و آسیب‌های ورزشی را کاهش می‌دهد. حرکات گرم کردن قبل از بدنسازی بانوان موضوعی است…

درمان کشیدگی عضلات با این ۳ روش

درمان کشیدگی عضلات معمولا با چند روش در خانه انجام می‌شود. کشیدگی عضلات، یکی از آسیب‌های رایج ورزشی است که می‌تواند در اثر حرکات ناگهانی،…

حرکات اصلاحی افتادگی شانه با تصویر 💪🏻

حرکات اصلاحی افتادگی شانه متنوع‌اند؛ اصلاح و درمان افتادگی شانه را با اپلیکیشن ورزشی پالس شروع کنید. با توجه به تغییر سبک زندگی عموم مردم…

ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان؛ ۸ تمرین انرژی‌بخش!

ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان راهی ساده اما موثر برای شروعی پر انرژی است. آغاز روز با چند تمرین ساده‌ی ورزشی نه‌تنها به افزایش…

فیتنس چیست؟ فیتنس برای چه سنی مناسب است؟

فیتنس چیست؟ اگر به دنبال تناسب اندام هستید اما به هیچ عنوان مایل نیستید شبیه نسخه فیک شخصیت هالک، عضلات حجیم و رگ‌های بیرون زده‌…

۵ حرکت اصلاحی برای گودی کمر

حرکات اصلاحی گودی کمر یکی از چند روش ممکن برای رفع این عارضه به حساب می‌آیند. گودی کمر یا Lordosis با علائمی نظیر درد در…