مراقبت از خودت

یوگا، با ریشه‌های عمیقش در آرام‌سازی ذهن و بدن، می‌تواند مرهمی باشد بر زخم‌های ناشی از استرس‌های روزانه. در این مقاله، سراغ ۵ حرکت موثر…

نفخ شکم یکی از مشکلات شایع گوارشی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. این حالت ناخوشایند، علاوه بر…

دوران بارداری با تمام زیبایی‌ها و دگرگونی‌هایش، تغییرات زیادی در بدن مادر ایجاد می‌کند؛ یکی از رایج‌ترین نگرانی‌ها پس از زایمان، اضافه‌وزنی است که بسیاری…

دوران شیردهی یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین مراحل زندگی هر مادری است که در آن توجه به سلامت جسمی و روحی اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند.

ورزش در بارداری نه‌تنها خطری برای مادر و جنین ندارد، بلکه یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت جسمی و روانی است. انجام حرکات ورزشی…

پروتئین، علاوه بر این که روی رشد سلول‌ها و استحکام استخوان‌ها نقش دارد، ساختار اصلی بسیاری از بافت‌ها در بدن مانند عضلات، پوست و… را…

استراحت و ریکاوری بخش ضروری یک برنامه ورزشی است، زیرا به بدن زمان می‌دهد تا بین تمرینات خود را ترمیم، بازسازی و تقویت کند. اما…

بسیاری از ورزشکاران در سطوح مختلف از جمله مبتدی، متوسط و حرفه ای، از عوارض ترک ورزش آگاهی کافی ندارند! ترک ورزش می‌تواند تاثیرات منفی…