تغذیه

تغذیه سالم، می‌تواند بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تامین کند. در دوران بلوغ نیز به دلیل تغییرات جسمانی و شناختی که در بدن…

سرکه سیب، ماده‌ای است که گاهی در میان رژیم‌های لاغری، برای کاهش وزن و چربی‌سوزی گنجانده می‌شود. به همین دلیل هم برخی معتقدند «سرکه سیب…

رژیم غذایی بدون قند، روشی مؤثر برای کاهش مصرف قندهای ناسالم و بهبود سبک تغذیه روزانه است. این نوع رژیم با تمرکز بر غذاهای کامل…

استفاده از شکلات تلخ برای لاغری، یکی از انتخاب‌های محبوب افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. این خوراکی حاوی فلاوانول است که با…

موز یکی از محبوب‌ترین و در دسترس‌ترین میوه‌هایی است که می‌تواند نقش مهمی در تغذیه ورزشی ایفا کند. این میوه غنی از کربوهیدرات، پتاسیم و…

اگر تجربه شنا به شکلی پیوسته و حرفه‌ای را داشته باشید، احتمالا این سوال که بعد از شنا چی بخوریم؟ برای شما هم مطرح شده…

پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها برای تقویت عضلات و بهبود سلامتی است. اما چقدر پروتئین وی بخوریم تا به بهترین نتایج برسیم؟ در این…

برای عضله سازی چی بخوریم؟ خب، اگر واقعا به دنبال عضله‌سازی هستید، تنها رفتن به باشگاه کافی نیست! چرا که تغذیه مناسب، نقش کلیدی در…