مزایا و معایب ورزش بعد از غذا؛ زمان مناسب ورزش
آیا تا به حال بعد از یک وعده غذایی مفصل، وسوسه شده‌اید که سریعا به باشگاه بروید؟ آیا شنیده‌اید که ورزش بعد از غذا مضر…
حرکات اصلاحی چیست؟ (فواید، پیشگیری و درمان)
از آنجایی که بسیاری از مشکلات اسکلتی عضلانی ناشی از عدم تعادل عضلانی و الگوهای حرکتی نادرست هستند، حرکات اصلاحی به عنوان یک ابزار قدرتمند…
تاثیر ورزش بر افسردگی؛ ۶ ورزش موثر برای غلبه بر افسردگی
پژوهش‌ها اثبات کرده‌اند که تاثیر ورزش بر افسردگی خیلی بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌شود. اگر احساس می‌کنید غم و اندوه تا حد…
حرکات اصلاحی قوز کمر (۶ حرکت کاربردی)
قوز کمر، انحنای غیرطبیعی قسمت بالای ستون فقرات است که می‌تواند ظاهر نامناسبی ایجاد کند و در درازمدت به مشکلات دیگری منجر شود. با انجام…
حرکات اصلاحی پای پرانتزی
Bow legs یا Genu Varum اصطلاحی انگلیسی برای زانوی پرانتزی است. از عوارض این مشکل می‌توان به راه رفتن اردکی و یا چرخش جانبی زانوها…
چرا انگیزه ورزش ندارم؟ راهکار افزایش انگیزه ورزش کردن
همه ما می‌دانیم که ورزش کردن باعث سلامت بدن، افزایش انرژی، افزایش قدرت بدنی و طول عمر بالا می‌شود اما با تمام این دلایل قدرتمند…
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟ تاثیر تعریق بر چربی سوزی، یکی از تصورات دیرینه بین افرادی است که به قصد کاهش وزن ورزش…
برای رفع خستگی بعد از ورزش چی خوبه؟
رفع خستگی بعد از ورزش به اندازه تمرین روزانه اهمیت دارد. ریکاوری کامل بعد از ورزش به نوعی بلیط شانس ورزشکار است برای تمرین موفقیت‌آمیز…