ورزش در پریودی، مضر یا مفید؟
پریودی دیگر بهانه‌ای برای ورزش نکردن نیست! ورزش در پریودی نه تنها به کاهش درد و گرفتگی بدن کمک می‌کند، بلکه روحیه‌تان را هم شاداب…
آیا ورزش بعد از غذا ضرر دارد؟ زمان مناسب ورزش چه زمانی است؟
آیا تا به حال بعد از یک وعده غذایی مفصل، وسوسه شده‌اید که سریعا به باشگاه بروید؟ آیا شنیده‌اید که ورزش بعد از غذا مضر…
حرکات اصلاحی چیست؟ (فواید، پیشگیری و درمان)
از آنجایی که بسیاری از مشکلات اسکلتی عضلانی ناشی از عدم تعادل عضلانی و الگوهای حرکتی نادرست هستند، حرکات اصلاحی به عنوان یک ابزار قدرتمند…
تاثیر ورزش بر افسردگی؛ ۶ ورزش موثر برای غلبه بر افسردگی
پژوهش‌ها اثبات کرده‌اند که تاثیر ورزش بر افسردگی خیلی بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌شود. اگر احساس می‌کنید غم و اندوه تا حد…
حرکات اصلاحی قوز کمر (۶ حرکت کاربردی)
قوز کمر، انحنای غیرطبیعی قسمت بالای ستون فقرات است که می‌تواند ظاهر نامناسبی ایجاد کند و در درازمدت به مشکلات دیگری منجر شود. با انجام…
حرکات اصلاحی پای پرانتزی
Bow legs یا Genu Varum اصطلاحی انگلیسی برای زانوی پرانتزی است. از عوارض این مشکل می‌توان به راه رفتن اردکی و یا چرخش جانبی زانوها…
چرا انگیزه ورزش ندارم؟ راهکار افزایش انگیزه ورزش کردن
همه ما می‌دانیم که ورزش کردن باعث سلامت بدن، افزایش انرژی، افزایش قدرت بدنی و طول عمر بالا می‌شود اما با تمام این دلایل قدرتمند…
ورزش برای دیسک کمر (آموزش حرکات اصلاحی)
درمان دیسک کمر با ورزش نسبت به عمل جراحی یک روش کم هزینه و محافظه‌کارانه به حساب می‌آید. بدیهی است که انتخاب روش درمان کاملا…