مجله
( ۱۱۱ مقاله )منتخب سردبیر

فرمول طلایی ساخت سیکس پک سریع در خانه!
سیکس پک سریع در خانه نباید یک رویای دست نیافتنی باشد؛ البته اگر در کنار تمرینات ورزشی به نکات مهم دیگری که در ادامه بررسی…

سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها و تمرینات
سیکس پک دخترانه فقط یک ظاهر جذاب نیست، بلکه نشاندهنده سلامت، قدرت بدنی و تلاش شماست. شاید فکر کنید رسیدن به این هدف کار سختی…

۱۵ ورزش با دمبل در خانه + برنامه ورزشی بانوان و آقایان
ورزش با دمبل در خانه میتواند یک روش ساده و موثر برای تقویت عضلات و حفظ تناسب اندام باشد. شاید فکر کنید که برای داشتن…
جدیدترین مقالات

انواع نوشیدنی ورزشی؛ طرز تهیه نوشیدنی ورزشی خانگی
نوشیدنی ورزشی به کمک ورزشکاران میآید تا در طول تمرینات شدید، افراد انرژی خود را حفظ و از کمآبی بدن جلوگیری کنند. این نوشیدنیها با…

بمب پروتئین برای بدنسازی: بهترین غذاها برای عضلهسازی
برای حفظ سلامت بدن، تأمین پروتئین کافی در رژیم غذایی روزانه ضروری است. منابع غنی پروتئین شامل مواد غذایی متنوعی مانند تخممرغ، مغزها، گوشتهای بدون…

بدنسازی بانوان برای لاغری؛ کاهش وزن سالم + برنامه بدنسازی
بدنسازی یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن و لاغری است. بسیاری از بانوان تصور میکنند که بدنسازی فقط برای افزایش حجم عضلات است، اما…

کاهش وزن از اول صبح: بهترین صبحانه برای لاغری سریع و سالم
صبحانه، بهعنوان اولین وعده غذایی، نقشی کلیدی در آغاز روزی پرانرژی ایفا میکند. برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، انتخاب درست صبحانه…

ورزش در خانه؛ معرفی بهترین تمرینات بدون تجهیزات
ورزش در خانه یکی از بهترین راهها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. با توجه به مشغلههای روزمره، بسیاری از افراد به دنبال راههایی…
پربازدیدترین مقالات

