مجله
( 44 مقاله )منتخب سردبیر

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو + برنامه تمرینی
عمل جراحی سریعترین راهِ لاغری شکم و پهلو نیست! اما سریعترین راهِ ثروتمند کردن افرادی است که این روش را برای لاغری پیشنهاد میدهند. اگر…

سیکس پک سریع در خانه با 6 حرکت موثر
سیکس پک سریع در خانه نباید یک رویای دست نیافتنی باشد؛ البته اگر به ورزش منظم و تخصصی، استراحت کافی و رعایت نکات مربوط به…

سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها
برای سیکس پک دخترونه چقدر میتوانید زمان بگذارید؟ روزی 10 دقیقه وقت برای ساخت سیکس پک دارید؟ همه چیز به شما بستگی دارد. اگر میتوانید…
جدیدترین مقالات

حرکات زیربغل با دمبل
عضله زیر بغل یکی از عضلات مهم پشت به حساب میآید که تقویت و حجیم شدن آن هم بر زیبایی هم در فعالیت روزانه اثر…

حرکات شکم با دمبل در خانه + برنامه شکم
حرکات شکم با دمبل را برای تقویت عضلات شکمی در خانه، باشگاه و حتی محل کار میتوان انجام داد.ماهیچههای ناحیه شکم یا ABS را هم…

حرکات سینه با دمبل
حرکات سینه با دمبل یا سایر تجهیزات بدنسازی همیشه جزء تمرینهای پرطرفدار بوده است. برجسته بودن عضلات سینه و قوی بودن این ناحیه عضلانی علاوه…

درمان دیسک کمر با ورزش در خانه
درمان دیسک کمر با ورزش نسبت به عمل جراحی یک روش کم هزینه و محافظه کارانه به حساب میآید. بدیهی است که انتخاب روش درمان…

حرکات پشت بازو انفجاری و حجمی + فیلم آموزشی
حرکات پشت بازو با هدف تقویت و حجیم کردن ماهیچه Triceps اجرا میشوند. بسیاری از افرادی که قصد دارند با ورزش عضلات بازوی خوش فرمی…
پربازدیدترین مقالات

