مجله
( ۹۲ مقاله )منتخب سردبیر
ساخت سیکس پک سریع در خانه با ۱۰ حرکت چربی سوز!
سیکس پک سریع در خانه نباید یک رویای دست نیافتنی باشد؛ البته اگر به ورزش منظم و تخصصی، استراحت کافی و رعایت نکات مربوط به…
سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها و تمرینات
برای سیکس پک دخترونه چقدر میتوانید زمان بگذارید؟ روزی ۱۰ دقیقه وقت برای ساخت سیکس پک دارید؟ همه چیز به شما بستگی دارد. اگر میتوانید…
۱۵ ورزش با دمبل در خانه + برنامه ورزشی بانوان و آقایان
ورزش با دمبل در خانه به راحتی امکانپذیر است، به شرط آنکه تمرینهای مناسب را بشناسید. اصلا تصور نکنید نمیتوان در منزل به آمادگی جسمانی…
جدیدترین مقالات
غذاهای با فیبر بالا و کالری کم! جدول غذاهای فیبردار
غذاهای با فیبر بالا نهتنها به سلامت گوارش کمک میکنند، بلکه با کالری کم، بهترین گزینه برای کاهش وزن و حفظ انرژی بدن هستند. این…
۵ برنامه غذایی برای چاق شدن بانوان (با این غذاها حتما چاق میشوید!)
برنامه غذایی برای چاق شدن بانوان اهمیت زیادی دارد، چرا که افزایش وزن نیز درست به اندازه کاهش وزن میتواند سخت و چالشبرانگیز باشد. شما…
۴ ترفند طلایی برای کم شدن اشتها
آیا از پرخوریهای بیامان خسته شده و به دنبال روشهایی برای کم شدن اشتها هستید؟ آیا دوست دارید کنترل کامل بر اشتهای خود داشته باشید…
بهترین زمان یوگا در روز | چگونه ساعت مناسب را انتخاب کنیم؟
بهترین زمان یوگا کدام موقع از شبانه روز است؟ آیا اصلا زمان انجام تمرینات یوگا بر اثرگذاری آن تاثیر میگذارد؟ صبح زود، زمانی که دنیا…
هنگام گرسنگی چی بخوریم که چاق نشیم؟
احساس گرسنگی، خصوصا در رژیمهای کاهش وزن، یک چالش همیشگی است! اما سوال اصلی اینجاست که هنگام گرسنگی چی بخوریم که چاق نشویم؟ انتخابهای غذایی…