فروزان موسوی‌نژاد

لاغری با تردمیل | بهترین روش استفاده از تردمیل برای چربی سوزی 

لاغری با تردمیل فقط به معنی دویدن بی‌هدف روی دستگاه نیست. اگر بدانید چطور از آن درست استفاده کنید، می‌تواند به یکی از مؤثرترین روش‌های…

حلقه برای لاغری شکم و پهلو موثر است؟ همه چیز درباره حلقه زدن و فواید آن

آیا تا حالا فکر کردید که یک راه سرگرم‌کننده برای لاغری شکم وجود دارد؟ حلقه برای لاغری شکم، یک تمرین ساده و جذاب است که…

ریکاوری بدن بعد از ورزش با ۴ راهکار موثر + نکات تغذیه

استراحت و ریکاوری بخش ضروری یک برنامه ورزشی است، زیرا به بدن زمان می‌دهد تا بین تمرینات خود را ترمیم، بازسازی و تقویت کند. اما…

تمرینات انعطاف‌پذیری با ۱۰ حرکت کششی ساده و کاربردی

تمرینات انعطاف‌پذیری بخش جدانشدنی از یک برنامه ورزشی حرفه‌ای هستند. این تمرینات، چه قبل از ورزش برای آماده‌سازی عضلات و چه بعد از آن برای…

بدنسازی بانوان برای لاغری؛ کاهش وزن سالم + برنامه بدنسازی

بدنسازی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و لاغری است. بسیاری از بانوان تصور می‌کنند که بدنسازی فقط برای افزایش حجم عضلات است، اما…

ورزش در خانه؛ معرفی بهترین تمرینات بدون تجهیزات

ورزش در خانه یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. با توجه به مشغله‌های روزمره، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی…

ورزش در ماه رمضان خوب است یا بد؟ همه چیز درباره ورزش روزه‌داران

ورزش در ماه رمضان خوب است یا بد؟ این سوال رایجی است که بسیاری از روزه‌داران از خود می‌پرسند. این ماه با تغییراتی که در…

دویدن چقدر کالری می‌سوزاند؟ | عوامل موثر بر افزایش کالری‌سوزی دویدن

دویدن یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای سوزاندن کالری است. شاید جالب باشد بدانید که دویدن کالری بیشتری نسبت به تمرین با وزنه، شنا، دوچرخه سواری…