برچسب ها
حرکات کششی افزایش قد | بررسی 4 مورد از موثرترین تمرین‌های افزایش قد
حرکات کششی افزایش قد و نوشیدن شیر، احتمالا از رایج‌ترین توصیه‌هایی هستند که اگر به دنبال راه‌های افزایش قد هستید، از دیگران شنیده‌اید. اما واقعا…
6 ورزش سفت کردن سینه و بالا بردن آن‌ها
حالا که می‌خواهید درباره “ورزش سفت کردن سینه” یا “بالا بردن سینه‌ها با ورزش” بیشتر بدانید، احتمالا نمی‌خواهید خودتان را به تیغ جراحان بسپارید و…
حرکات پایه بدنسازی
بهترین تمرین برای عضله‌سازی چیست؟ پاسخ‌های این سوال به اندازه تعداد قطعات تجهیزات بدنسازی متنوع است! در حالی که هر کسی تمرین‌های مخصوص به خود…
تقویت عضلات گردن با 4 تمرین موثر
بسیاری از افراد در حین کار در خانه به دلیل وضعیت بدنی نامناسب و نبود تنظیمات ارگونومیک مناسب، گردن درد را تجربه می‌کنند. نشستن در…
بهترین زمان بدنسازی برای عضله سازی
بهترین زمان بدنسازی با توجه به هدف هر فرد از انجام تمرینات ورزشی و نوع ورزشی که انجام می‌دهد، می‌تواند متفاوت باشد. برای مثال وقتی…
لاغری بالاتنه سریع با این 8 ورزش
لاغری بالاتنه سریع تر از آنچه که تصور می‌کنید اتفاق می‌افتد به شرط آنکه بدنتان را متوجه وجود یک نظم در برنامه تغذیه، ورزش و…
ورزش برای افراد چاق
ورزش برای افراد چاق ممکن است آسیب‌زا باشد! اگر اضافه وزن دارید و می‌خواهید فعالیت‌های ورزشی را شروع کنید، به شما تبریک می‌گوییم! تصمیم بسیار…
ورزش هوازی چیست؟ بررسی فواید + نحوه شروع و انواع آن
ورزش هوازی، کاردیو (قلبی – عروقی) یا استقامتی، هر آنچه که اسمش را بگذاریم، به مجموعه‌ای از فعالیت‌های ورزشی اشاره دارد که باعث پمپاژ سریع‌تر…