فروزان موسوی‌نژاد
پژوهشگر حوزه ورزش و سلامتی
از وقتی که یادم میاد به ورزش کردن علاقه داشتم، به خصوص تنیس روی میز. شرکت در کلاس‌های ایروبیک و فوتسال هم از دوران کودکی پایه ثابت تمرینات ورزشی من بوده. این علاقمندی‌ها باعث شد درباره تاثیرات ورزش بر سلامتی، مقالات زیادی بخونم و دوست دارم که این اطلاعات رو با شما به اشتراک بذارم و در طی کردن مسیر سلامتی همراهتون باشم.
یوگا در خانه با ۱۰ حرکت ساده و محبوب (آموزش یوگا برای مبتدیان)
آیا یوگا در خانه و بدون مربی قابل انجام است؟ بله! به شرط آنکه موثرترین حرکات این ورزش محبوب را بشناسید و با نحوه انجام…
تاثیر ورزش بر افسردگی؛ ۸ ورزش موثر برای غلبه بر افسردگی
پژوهش‌ها اثبات کرده‌اند که تاثیر ورزش بر افسردگی خیلی بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌شود. اگر احساس می‌کنید غم و اندوه تا حد…
حرکات اصلاحی پای پرانتزی
پاهای پرانتزی در کودکان زیر ۳ سال یک حالت طبیعی است که معمولا خود به خود اصلاح می‌شود. اما این مسئله را چطور می‌توان در…
ورزش برای سفت شدن سینه و درمان افتادگی سینه
ورزش برای سفت شدن سینه نه‌تنها به بهبود فرم بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را هم افزایش دهد. با گذشت زمان و به…
تقویت عضلات گردن با ۴ تمرین موثر
بسیاری از افراد در حین کار در خانه به دلیل وضعیت بدنی نامناسب و نبود تنظیمات ارگونومیک مناسب، گردن درد را تجربه می‌کنند. نشستن در…
بهترین ورزش برای افراد چاق؛ ۵ ورزش آسان و چربی‌سوز
ورزش برای افراد چاق ممکن است آسیب‌زا باشد! اگر اضافه وزن دارید و می‌خواهید فعالیت‌های ورزشی را شروع کنید، به شما تبریک می‌گوییم! تصمیم بسیار…
ورزش در خانه برای بانوان با این ۱۰ تمرین اثربخش
ورزش در خانه برای بانوان یک انتخاب هوشمندانه محسوب می‌شود. درواقع این یک تصور غلط است که برای تناسب اندام حتما باید به باشگاه بروید.
ورزش برای کاهش استرس | چه ورزشی برای استرس خوبه؟
یکی از آثار هر ورزشی می‌تواند تسکین استرس در فرد ورزشکار باشد. هورمون اندروفین (Endorphin) در بدن مسئول ایجاد تسکین و حس خوب است. این…