سمیرا تیمورزاده

ورزش در دوران شیردهی؛ راهنمای کامل برای مادران شیرده جهت حفظ سلامت و تناسب‌اندام

دوران شیردهی یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین مراحل زندگی هر مادری است که در آن توجه به سلامت جسمی و روحی اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند.

ورزش در بارداری؛ راز احساس خوب تناسب اندام و زایمان آسان

ورزش در بارداری نه‌تنها خطری برای مادر و جنین ندارد، بلکه یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت جسمی و روانی است. انجام حرکات ورزشی…

فواید دوچرخه ثابت برای بانوان + ۵ برنامه تمرینی و نکات مهم

فواید دوچرخه ثابت برای بانوان بسیار گسترده است؛ از کاهش وزن و لاغری شکم گرفته تا تقویت عضلات پا و افزایش سلامت قلب. این دستگاه…

تفاوت یوگا و پیلاتس | پیلاتس بهتره یا یوگا؟ بررسی مزایا و معایب هرکدام

 وقتی صحبت از یوگا و پیلاتس می‌شود، بسیاری از افراد تفاوت این دو را به‌خوبی نمی‌دانند و نمی‌دانند که باید کدام یک را انتخاب کنند.

دمبل چند کیلویی بزنیم؟ راهنمای جامع انتخاب وزنه مناسب برای تمرینات

وقتی به باشگاه می‌روید یا در خانه مشغول تمرین هستید، یکی از مهم‌ترین سوالات این است که باید دمبل چند کیلویی بزنیم؟ انتخاب وزن مناسب…

ورزش بی هوازی چیست؟ چه مزایا و معایبی دارد؟

در دنیای پویای تناسب اندام، جایی که نفس‌ها به شماره می‌افتند و ضربان قلب تندتر می‌شود، ورزشی خودنمایی می‌کند که به اکسیژن وابسته نیست! ورزش…

۷ تا از رایج ترین عوارض ترک ورزش

بسیاری از ورزشکاران در سطوح مختلف از جمله مبتدی، متوسط و حرفه ای، از عوارض ترک ورزش آگاهی کافی ندارند! ترک ورزش می‌تواند تاثیرات منفی…

بهترین حرکات فیتنس بانوان در باشگاه با تصویر

 با توجه به اینکه تنوع تمرین‌های فیتنس بانوان در باشگاه زیاد است، انتخاب تمریناتی که به تقویت و رشد عضلات بازو، باسن، ران خانم‌ها کمک…