سمیرا تیمورزاده

کدام ورزش بیشترین چربی سوزی را دارد؟ (ورزش برای چربی سوزی در خانه و باشگاه)

کدام ورزش چربی سوزی بیشتری دارد؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. برای کاهش چربی بدن، به ویژه چربی…

ورزش در پریودی، مضر یا مفید؟

پریودی دیگر بهانه‌ای برای ورزش نکردن نیست! ورزش در پریودی نه تنها به کاهش درد و گرفتگی بدن کمک می‌کند، بلکه روحیه‌تان را هم شاداب…

 بدنسازی برای افراد لاغر (راهنمای افزایش عضله‌سازی + برنامه‌ هفتگی)

بدنسازی برای افراد لاغر می‌تواند راهی موثر برای افزایش توده عضلانی و بهبود وضعیت بدنی باشد. این تمرینات نه تنها به ساخت و تقویت عضلات…

حرکات فیله کمر برای تقویت عضلات

حرکات فیله کمر یکی از اجزای کلیدی در برنامه‌های تمرینی برای تقویت عضلات پشتی هستند. بسیاری از ما به دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت یا فعالیت‌های نادرست…

بهترین ورزش برای چاق شدن افراد لاغر

بهترین ورزش برای چاق شدن افراد لاغر شامل ترکیبی از تمرینات قدرتی و مقاومتی است که به افزایش توده عضلانی و حجم بدن کمک می‌کند.

۱۰ فایده معجزه آسای ورزش یوگا برای بانوان

ورزش یوگا برای بانوان، امروزه به یکی از محبوب‌ترین و موثرترین روش‌ها برای حفظ تناسب اندام و ارتقاء سلامت بانوان تبدیل شده است. این فعالیت…

ورزش برای کوچک کردن سینه به همراه نکات تغذیه

کوچک کردن سینه با ورزش و تغذیه، شدنی است! یکی از روش‌های سالم، بدون نیاز به جراحی، بی خطر و تاثیرگذار برای سفت شدن و…

از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟

از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟ آیا مطمئن نیستید که تلاش‌هایتان برای چربی‌سوزی نتیجه داده است؟ تشخیص دقیق اینکه بدن در حال سوزاندن…