سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
حرکات اصلاحی چیست؟ (فواید، پیشگیری و درمان)
از آنجایی که بسیاری از مشکلات اسکلتی عضلانی ناشی از عدم تعادل عضلانی و الگوهای حرکتی نادرست هستند، حرکات اصلاحی به عنوان یک ابزار قدرتمند…
۷ حرکت انفجاری برای پهن شدن شانه‌ها
پهن شدن شانه‌ها نه‌تنها به شما ظاهری جذاب و بدنسازی شده می‌دهد، بلکه اعتماد به نفس‌تان را نیز افزایش می‌دهد! با اجرای حرکات و تمریناتی…
برای کاهش وزن چقدر باید ورزش کنیم؟
ورزش، به عنوان یکی از موثرترین روش‌ها برای رسیدن به لاغری، نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. اما سوال اینجاست که برای کاهش وزن چقدر باید…
ورزش یوگا چیست؟ یوگا برای چی خوبه؟
ورزش یوگا چیست؟ یک سیستم جامع از تمرینات فیزیکی، ذهنی و روحی است که ریشه‌های آن به هند باستان بازمی‌گردد. کلمه “یوگا” در زبان سانسکریت…
پیاده روی برای لاغری؛ قدم به قدم تا تناسب اندام
پیاده روی، ساده‌ترین و در عین حال، یکی از موثرترین روش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از چربی‌های اضافی بدن است. پیاده روی…
ورزش برای بزرگ شدن باسن و لگن؛ ۸ حرکت کاربردی!
داشتن باسنی خوش فرم و حجیم آرزوی بسیاری از افراد، به خصوص خانم‌ها است. رسیدن به این هدف با ترکیبی از تمرینات ورزشی مناسب و…
دراز نشست برای لاغری شکم مفید است؟
داشتن شکمی صاف و عضلاتی خوش‌فرم، آرزوی بسیاری از افراد است. دراز نشست برای لاغری شکم، به عنوان حرکتی ورزشی که عضلات شکم را هدف…
معجزه حرکت پلانک | آموزش انواع پلانک
در میان تمرینات سخت ورزشی، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای عضله سازی شکم، پهلو و سلامتی هستند که در عین سادگی، موثر هم…