![background](https://pulseapp.ir/wp-content/themes/pulse/asset/dist/img/background/bg-effect-gradient-wide.png)
![سمیرا تیمورزاده image-سمیرا تیمورزاده](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/12/Samira-Teimoorzade.jpg)
سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی میکنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
![تصویر پلانک چیست؟ آموزش انواع پلانک](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2024/04/پلانک-300x225.jpg)
پلانک چیست؟ آموزش انواع پلانک
در میان تمرینات سخت ورزشی، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای عضله سازی شکم، پهلو و سلامتی هستند که در عین سادگی، موثر هم…
![تصویر حرکات ساعد با آموزش تصویری و نکات مهم](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2024/04/حرکات-ساعد-بدنسازی-300x225.jpg)
حرکات ساعد با آموزش تصویری و نکات مهم
حرکات ساعد؛ تمرینی برای ایجاد رگهای برجسته!دنیای تناسب اندام پر از عضلات جذاب و خوشتراش است، اما ساعد یک ابر قدرت پنهان است. این عضلات…
![تصویر اسکات چیست؟ انواع اسکوات + آموزش ویدئویی](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2024/04/اسکات-چیست-300x225.jpg)
اسکات چیست؟ انواع اسکوات + آموزش ویدئویی
اسکات، حرکتی ساده که فواید شگفتانگیزی برای سلامتی و تناسب اندام دارد. این حرکت عضلات پا، باسن، شکم و حتی عضلات مرکزی بدن را درگیر…
![تصویر ۱۰ ورزش برای لاغری در خانه + نکات مهمی که باید بدانید!](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2024/04/ورزش-برای-لاغری-بدن-300x225.jpg)
۱۰ ورزش برای لاغری در خانه + نکات مهمی که باید بدانید!
ورزش برای لاغری یکی از موضوعات پرطرفدار و مهم در عرصه سلامتی و تناسب اندام است. با افزایش آگاهی از خطرات چاقی و اهمیت فعالیت…
![تصویر ورزش برای لاغری شکم زنانه؛ ۱۲ حرکت طلایی](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2024/03/ورزش-لاغری-شکم-زنانه-300x225.jpg)
ورزش برای لاغری شکم زنانه؛ ۱۲ حرکت طلایی
ورزش برای لاغری شکم زنانه یکی از راههای موثر برای از بین بردن چربیهای این ناحیه و رسیدن به تناسب اندام است. داشتن شکمی صاف…
![تصویر بهترین حرکات کول بدنسازی؛ آموزش ۸ حرکت مهم را ببینید!](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2024/02/حرکات-کول-بدنسازی-300x225.jpg)
بهترین حرکات کول بدنسازی؛ آموزش ۸ حرکت مهم را ببینید!
عضلات کول، که به عضلات ذوزنقه ای نیز معروف هستند، از مهم ترین عضلات بالاتنه به شمار می روند. تقویت این نه تنها به زیبایی…
![تصویر حرکات اصلاحی قوز کمر (۶ حرکت کاربردی)](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2024/02/حرکات-اصلاحی-قوز-کمر-300x225.jpg)
حرکات اصلاحی قوز کمر (۶ حرکت کاربردی)
قوز کمر، انحنای غیرطبیعی قسمت بالای ستون فقرات است که میتواند ظاهر نامناسبی ایجاد کند و در درازمدت به مشکلات دیگری منجر شود. با انجام…
![تصویر حرکات سرشانه بدنسازی + آموزش تصویری](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2024/01/سرشانه-بدنسازی-300x225.jpg)
حرکات سرشانه بدنسازی + آموزش تصویری
حرکات سرشانه بدنسازی یکی از حرکات مهم و موثر برای تقویت عضلات شانه و گردن محسوب میشوند. این حرکات نه تنها به افرادی که به…