سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
ورزش بی هوازی چیست؟ چه مزایا و معایبی دارد؟
در دنیای پویای تناسب اندام، جایی که نفس‌ها به شماره می‌افتند و ضربان قلب تندتر می‌شود، ورزشی خودنمایی می‌کند که به اکسیژن وابسته نیست! ورزش…
۷ تا از رایج ترین عوارض ترک ورزش
بسیاری از ورزشکاران در سطوح مختلف از جمله مبتدی، متوسط و حرفه ای، از عوارض ترک ورزش آگاهی کافی ندارند! ترک ورزش می‌تواند تاثیرات منفی…
بهترین حرکات فیتنس بانوان در باشگاه با تصویر
با توجه به اینکه تنوع تمرین‌های فیتنس بانوان در باشگاه زیاد است، انتخاب تمریناتی که به تقویت و رشد عضلات بازو، باسن، ران خانم‌ها کمک…
شنا سوئدی چقدر کالری می سوزاند؟
آیا به یک تمرین برای تقویت عضلات بالاتنه و میان‌تنه نیاز دارید تا عضلات خود را تقویت نموده و کالری بسوزانید؟ شنا سوئدی گزینه مناسبی…
کدام ورزش بیشترین چربی سوزی را دارد؟ (ورزش برای چربی سوزی در خانه و باشگاه)
کدام ورزش چربی سوزی بیشتری دارد؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. برای کاهش چربی بدن، به ویژه چربی…
ورزش در پریودی، مضر یا مفید؟
پریودی دیگر بهانه‌ای برای ورزش نکردن نیست! ورزش در پریودی نه تنها به کاهش درد و گرفتگی بدن کمک می‌کند، بلکه روحیه‌تان را هم شاداب…
بدنسازی برای افراد لاغر (راهنمای افزایش عضله‌سازی + برنامه هفتگی)
بدنسازی برای افراد لاغر می‌تواند راهی موثر برای افزایش توده عضلانی و بهبود وضعیت بدنی باشد. این تمرینات نه تنها به ساخت و تقویت عضلات…
حرکات فیله کمر برای تقویت عضلات
حرکات فیله کمر یکی از اجزای کلیدی در برنامه‌های تمرینی برای تقویت عضلات پشتی هستند. بسیاری از ما به دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت یا فعالیت‌های نادرست…