![background](https://pulseapp.ir/wp-content/themes/pulse/asset/dist/img/background/bg-effect-gradient-wide.png)
![سمیرا تیمورزاده image-سمیرا تیمورزاده](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/12/Samira-Teimoorzade.jpg)
سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی میکنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
![تصویر درمان کشیدگی عضلات با این ۳ روش](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/07/درمان-کشیدگی-عضلات-300x225.jpg)
درمان کشیدگی عضلات با این ۳ روش
درمان کشیدگی عضلات معمولا با چند روش در خانه انجام میشود. کشیدگی عضلات، یکی از آسیبهای رایج ورزشی است که میتواند در اثر حرکات ناگهانی،…
![تصویر حرکات اصلاحی افتادگی شانه با تصویر 💪🏻](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/07/حرکات-اصلاحی-افتادگی-شانه-300x225.jpg)
حرکات اصلاحی افتادگی شانه با تصویر 💪🏻
حرکات اصلاحی افتادگی شانه متنوعاند؛ اصلاح و درمان افتادگی شانه را با اپلیکیشن ورزشی پالس شروع کنید. با توجه به تغییر سبک زندگی عموم مردم…
![تصویر ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان؛ ۸ تمرین انرژیبخش!](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/07/ورزش-صبحگاهی-بانوان-300x225.jpg)
ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان؛ ۸ تمرین انرژیبخش!
شروع روز با ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان، فواید بیشماری در زمینه سلامتی و شادابی دارد. این امر نه تنها به تناسب اندام و…
![تصویر فیتنس چیست؟ تفاوت فیتنس و بدنسازی](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/10/فرق-فیتنس-و-بدنسازی-300x225.jpg)
فیتنس چیست؟ تفاوت فیتنس و بدنسازی
ورزش فیتنس با بدنسازی تفاوتهای بسیاری دارد. اگر به دنبال تناسب اندام هستید اما به هیچ عنوان مایل نیستید شبیه نسخه فیک شخصیت هالک، عضلات…
![تصویر ۵ حرکت اصلاحی برای گودی کمر](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/07/lorodosis-pulseapp.ir_-300x225.jpg)
۵ حرکت اصلاحی برای گودی کمر
حرکات اصلاحی گودی کمر یکی از چند روش ممکن برای رفع این عارضه به حساب میآیند. گودی کمر یا Lordosis با علائمی نظیر درد در…
![تصویر ورزش برای لاغری ساق پا | لاغر کردن مچ پا](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/07/calves-lose-fat-pulseapp.ir_-2-300x225.jpg)
ورزش برای لاغری ساق پا | لاغر کردن مچ پا
لاغری ساق پا یا هر برنامه کاهش وزن دیگری نیازمند صبر و تداوم در ورزش است. علاوه بر دقت در انتخاب و اجرای حرکات ورزشی…
![تصویر حرکات پایه بدنسازی](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/06/Basic-bodybuilding-movements-300x225.jpg)
حرکات پایه بدنسازی
آشنایی با حرکات پایه بدنسازی که اساس تمرینات قدرتی را تشکیل میدهند، برای شروع بدنسازی، مهم است. به صورت کلی ۶ تمرین مهم وجود دارد…
![تصویر بهترین زمان بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی](https://pulseapp.ir/wp-content/uploads/2023/06/The-best-time-for-bodybuilding-300x225.jpg)
بهترین زمان بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی
بهترین زمان بدنسازی؛ چه زمانی برای عضله سازی و چربی سوزی ایدهآل است؟انتخاب بهترین زمان برای بدنسازی به عوامل مختلفی مانند اهداف تمرینی، برنامه روزانه…