سمیرا تیمورزاده

ورزش برای لاغری ساق پا و مچ پا

احتمالا شنیده‌اید که چربی‌سوزی فقط در یک ناحیه خاص از بدن اتفاق نمی‌افتد و برای لاغر شدن ساق پا، نیازمند چربی‌سوزی در کل بدن هستیم.

حرکات پایه بدنسازی

 آشنایی با حرکات پایه بدنسازی که اساس تمرینات قدرتی را تشکیل می‌دهند، برای شروع بدنسازی، مهم است. وقتی وارد باشگاه می‌شوید، با ده‌ها حرکت و…

بهترین زمان بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی

بهترین زمان بدنسازی؛ چه زمانی برای عضله سازی و چربی سوزی ایده‌آل است؟انتخاب بهترین زمان برای بدنسازی به عوامل مختلفی مانند اهداف تمرینی، برنامه روزانه…

ورزش برای لاغری بالاتنه با فیلم آموزشی

لاغری بالاتنه می‌تواند یکی از اهداف تناسب اندام باشد. تجمع چربی در نواحی بازوها، پشت و شانه‌ها می‌تواند تاثیر زیادی بر ظاهر و احساس فرد…

ورزش هوازی چیست؟ فواید و انواع ورزش هوازی

ورزش هوازی، کاردیو (قلبی – عروقی) یا استقامتی، هر آنچه که اسمش را بگذاریم، به مجموعه‌ای از فعالیت‌های ورزشی اشاره دارد که باعث پمپاژ سریع‌تر…

تقویت عضلات ران در خانه | حرکات جلو ران

تقویت عضلات ران در خانه می‌تواند نتیجه‌بخش و ساده باشد. با انجام حرکات جلو ران و تمرینات هدفمند، شما می‌توانید بدون نیاز به تجهیزات خاص،…

برنامه هوازی برای چربی سوزی در باشگاه و منزل

داشتن برنامه هوازی برای چربی سوزی و لاغری یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن است. تمرینات را هوازی در باشگاه، منزل یا حتی پارک و……

برنامه ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه

متخصصان اپلیکیشن پالس معتقدند؛ موثرترین ورزش برای لاغری شکم، ورزشی است که با علاقه آن را انجام بدهید. مطمئن باشید تاثیر تلاش خود را برای…