سمیرا تیمورزاده

ورزش برای لاغری بالاتنه با فیلم آموزشی

لاغری بالاتنه می‌تواند یکی از اهداف تناسب اندام باشد. تجمع چربی در نواحی بازوها، پشت و شانه‌ها می‌تواند تاثیر زیادی بر ظاهر و احساس فرد…

ورزش هوازی چیست؟ فواید و انواع ورزش هوازی

ورزش هوازی، کاردیو (قلبی – عروقی) یا استقامتی، هر آنچه که اسمش را بگذاریم، به مجموعه‌ای از فعالیت‌های ورزشی اشاره دارد که باعث پمپاژ سریع‌تر…

تقویت عضلات ران در خانه | حرکات جلو ران

تقویت عضلات ران در خانه می‌تواند نتیجه‌بخش و ساده باشد. با انجام حرکات جلو ران و تمرینات هدفمند، شما می‌توانید بدون نیاز به تجهیزات خاص،…

برنامه هوازی برای چربی سوزی در باشگاه و منزل + تمرینات هوازی

داشتن برنامه هوازی برای چربی سوزی و لاغری یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن است. تمرینات هوازی را در منزل، باشگاه یا پارک و… می‌توان…

برنامه ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه

متخصصان اپلیکیشن پالس معتقدند؛ موثرترین ورزش برای لاغری شکم، ورزشی است که با علاقه آن را انجام بدهید. مطمئن باشید تاثیر تلاش خود را برای…

ورزش برای لاغری بازو در خانه؛ راز لاغری سریع!

ورزش برای لاغری بازو یکی از بهترین روش‌ها برای دستیابی به بازوهای خوش‌فرم و قوی است. داشتن بازوهایی سفت و خوش‌فرم علاوه‌بر موثر بودن بر…

عوارض نشستن زیاد؛ قاتلی خاموش در کمین سلامتی!

عوارض نشستن زیاد به قدری جدی و پرتعداد هستند که می‌توان با اطمینان گفت ابتلا به یک عارضه از لیست عوارض ناشی از نشستن زیاد…

فرمول طلایی ساخت سیکس پک سریع در خانه!

سیکس پک سریع در خانه نباید یک رویای دست نیافتنی باشد؛ البته اگر در کنار تمرینات ورزشی به نکات مهم دیگری که در ادامه بررسی…