سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
برنامه ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه
متخصصان اپلیکیشن پالس معتقدند؛ موثرترین ورزش برای لاغری شکم، ورزشی است که با علاقه آن را انجام بدهید. مطمئن باشید تاثیر تلاش خود را برای…
ورزش برای لاغری بازو در خانه؛ راز لاغری سریع!
ورزش برای لاغری بازو یکی از بهترین روش‌ها برای دستیابی به بازوهای خوش‌فرم و قوی است. داشتن بازوهایی سفت و خوش‌فرم علاوه‌بر موثر بودن بر…
عوارض نشستن زیاد؛ قاتلی خاموش در کمین سلامتی!
عوارض نشستن زیاد به قدری جدی و پرتعداد هستند که می‌توان با اطمینان گفت ابتلا به یک عارضه از لیست عوارض ناشی از نشستن زیاد…
فرمول طلایی ساخت سیکس پک سریع در خانه!
سیکس پک سریع در خانه نباید یک رویای دست نیافتنی باشد؛ البته اگر در کنار تمرینات ورزشی به نکات مهم دیگری که در ادامه بررسی…
سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها و تمرینات
سیکس پک دخترانه فقط یک ظاهر جذاب نیست، بلکه نشان‌دهنده سلامت، قدرت بدنی و تلاش شماست. شاید فکر کنید رسیدن به این هدف کار سختی…
۱۵ ورزش با دمبل در خانه + برنامه ورزشی بانوان و آقایان
ورزش با دمبل در خانه می‌تواند یک روش ساده و موثر برای تقویت عضلات و حفظ تناسب اندام باشد. شاید فکر کنید که برای داشتن…
ورزش لاغری ران با ۷ تمرین فوق العاده
ورزش لاغری ران در خانه و بدون تجهیزات خاص هم قابل اجراست. معمولا چاقی و چربی انباشته در ناحیه ران پا به همین محدوده ختم…