مراقبت از خودت

ورزش در بارداری نه‌تنها خطری برای مادر و جنین ندارد، بلکه یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت جسمی و روانی است. انجام حرکات ورزشی…

پروتئین، علاوه بر این که روی رشد سلول‌ها و استحکام استخوان‌ها نقش دارد، ساختار اصلی بسیاری از بافت‌ها در بدن مانند عضلات، پوست و… را…

استراحت و ریکاوری بدن بعد از ورزش یکی از بخش‌های حیاتی هر برنامه تمرینی است. اگرچه تمرین باعث رشد عضلات می‌شود، اما این رشد در…

بسیاری از ورزشکاران در سطوح مختلف از جمله مبتدی، متوسط و حرفه ای، از عوارض ترک ورزش آگاهی کافی ندارند! ترک ورزش می‌تواند تاثیرات منفی…

ورزش در ماه رمضان خوب است یا بد؟ این سوال رایجی است که بسیاری از روزه‌داران از خود می‌پرسند. این ماه با تغییراتی که در…

پریودی دیگر بهانه‌ای برای ورزش نکردن نیست! ورزش در پریودی نه تنها به کاهش درد و گرفتگی بدن کمک می‌کند، بلکه روحیه‌تان را هم شاداب…

آیا تا به حال بعد از یک وعده غذایی مفصل، وسوسه شده‌اید که سریعا به باشگاه بروید؟ آیا شنیده‌اید که ورزش بعد از غذا مضر…

از آنجایی که بسیاری از مشکلات اسکلتی عضلانی ناشی از عدم تعادل عضلانی و الگوهای حرکتی نادرست هستند، حرکات اصلاحی به عنوان یک ابزار قدرتمند…