مراقبت از خودت

تقویت عضلات ران در خانه می‌تواند نتیجه‌بخش و ساده باشد. با انجام حرکات جلو ران و تمرینات هدفمند، شما می‌توانید بدون نیاز به تجهیزات خاص،…

یکی از آثار هر ورزشی می‌تواند تسکین استرس در فرد ورزشکار باشد. هورمون اندروفین (Endorphin) در بدن مسئول ایجاد تسکین و حس خوب است. این…

عوارض نشستن زیاد به قدری جدی و پرتعداد هستند که می‌توان با اطمینان گفت ابتلا به یک عارضه از لیست عوارض ناشی از نشستن زیاد…