مراقبت از خودت

ورزش برای تقویت زانو با اهداف متفاوت انجام می‌شود. تقویت عضله زانو برای جلوگیری از آسیب یا ورزش زانوها برای کاهش درد و کمک به…

سرد کردن بعد ورزش، به اندازه گرم‌کردن قبل از شروع ورزش اهمیت دارد. یکی از مهمترین فواید این حرکات کششی کمک به کاهش ضربان قلب…

درمان کشیدگی عضلات معمولا با چند روش در خانه انجام می‌شود. کشیدگی عضلات، یکی از آسیب‌های رایج ورزشی است که می‌تواند در اثر حرکات ناگهانی،…

حرکات اصلاحی افتادگی شانه متنوع‌اند؛ اصلاح و درمان افتادگی شانه را با اپلیکیشن ورزشی پالس شروع کنید. با توجه به تغییر سبک زندگی عموم مردم…

شروع روز با ورزش صبحگاهی در خانه برای بانوان، فواید بی‌شماری در زمینه سلامتی و شادابی دارد. این امر نه تنها به تناسب اندام و…

حرکات اصلاحی گودی کمر یکی از چند روش ممکن برای رفع این عارضه به حساب می‌آیند. گودی کمر یا Lordosis با علائمی نظیر درد در…

بسیاری از افراد در حین کار در خانه به دلیل وضعیت بدنی نامناسب و نبود تنظیمات ارگونومیک مناسب، گردن درد را تجربه می‌کنند. نشستن در…

ورزش برای افراد چاق ممکن است آسیب‌زا باشد! اگر اضافه وزن دارید و می‌خواهید فعالیت‌های ورزشی را شروع کنید، به شما تبریک می‌گوییم! تصمیم بسیار…