مجله
( ۸۳ مقاله )منتخب سردبیر
ساخت سیکس پک سریع در خانه با ۱۰ حرکت چربی سوز!
سیکس پک سریع در خانه نباید یک رویای دست نیافتنی باشد؛ البته اگر به ورزش منظم و تخصصی، استراحت کافی و رعایت نکات مربوط به…
سیکس پک دخترونه یک ماهه با این ترفندها و تمرینات
برای سیکس پک دخترونه چقدر میتوانید زمان بگذارید؟ روزی ۱۰ دقیقه وقت برای ساخت سیکس پک دارید؟ همه چیز به شما بستگی دارد. اگر میتوانید…
۱۵ ورزش با دمبل در خانه + برنامه ورزشی بانوان و آقایان
ورزش با دمبل در خانه به راحتی امکانپذیر است، به شرط آنکه تمرینهای مناسب را بشناسید. اصلا تصور نکنید نمیتوان در منزل به آمادگی جسمانی…
جدیدترین مقالات
کوچک کردن سینه با ورزش و تغذیه
کوچک کردن سینه با ورزش و تغذیه، شدنی است! یکی از روشهای سالم، بدون نیاز به جراحی، بی خطر و تاثیرگذار برای سفت شدن و…
از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟
از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟ آیا مطمئن نیستید که تلاشهایتان برای چربیسوزی نتیجه داده است؟ تشخیص دقیق اینکه بدن در حال سوزاندن…
آیا ورزش بعد از غذا ضرر دارد؟ زمان مناسب ورزش چه زمانی است؟
آیا تا به حال بعد از یک وعده غذایی مفصل، وسوسه شدهاید که سریعا به باشگاه بروید؟ آیا شنیدهاید که ورزش بعد از غذا مضر…
حرکات اصلاحی چیست؟ (فواید، پیشگیری و درمان)
از آنجایی که بسیاری از مشکلات اسکلتی عضلانی ناشی از عدم تعادل عضلانی و الگوهای حرکتی نادرست هستند، حرکات اصلاحی به عنوان یک ابزار قدرتمند…
پروتئین مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟ (بانوان، آقایان، ورزشکاران)
پروتئین، سنگ بنای بدن ماست! این ماده مغذی نقش حیاتی در ساخت و ترمیم بافتها، عضلات و تولید آنزیمها دارد. اما سوال اینجاست که پروتئین…