سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟
از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟ آیا مطمئن نیستید که تلاش‌هایتان برای چربی‌سوزی نتیجه داده است؟ تشخیص دقیق اینکه بدن در حال سوزاندن…
حرکات اصلاحی چیست؟ (فواید، پیشگیری و درمان)
از آنجایی که بسیاری از مشکلات اسکلتی عضلانی ناشی از عدم تعادل عضلانی و الگوهای حرکتی نادرست هستند، حرکات اصلاحی به عنوان یک ابزار قدرتمند…
۷ حرکت انفجاری برای پهن شدن شانه‌ها
پهن شدن شانه‌ها نه‌تنها به شما ظاهری جذاب و بدنسازی شده می‌دهد، بلکه اعتماد به نفس‌تان را نیز افزایش می‌دهد! اما سوال این است که…
برای کاهش وزن چقدر باید ورزش کنیم؟
ورزش، به عنوان یکی از موثرترین روش‌ها برای رسیدن به لاغری، نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. اما سوال اینجاست که برای کاهش وزن چقدر باید…
ورزش یوگا چیست؟ یوگا برای چی خوبه؟
ورزش یوگا چیست؟ یک سیستم جامع از تمرینات فیزیکی، ذهنی و روحی است که ریشه‌های آن به هند باستان بازمی‌گردد. کلمه “یوگا” در زبان سانسکریت…
پیاده روی برای لاغری؛ قدم به قدم تا تناسب اندام
پیاده روی، ساده‌ترین و در عین حال، یکی از موثرترین روش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از چربی‌های اضافی بدن است. پیاده روی…
ورزش برای بزرگ شدن باسن و لگن؛ ۹ حرکت کاربردی!
ورزش برای بزرگ شدن باسن راهی موثر و سالم برای تقویت فرم بدن و افزایش اعتمادبه‌نفس است. داشتن باسنی خوش فرم و حجیم آرزوی بسیاری…
دراز نشست برای لاغری شکم مفید است؟
دراز نشست برای لاغری شکم یکی از تمرینات رایج است، اما آیا این تمرین واقعا چربی شکم را کاهش می‌دهد؟ در میان انبوه پیشنهادات برای…