سمیرا تیمورزاده

پیاده روی برای لاغری؛ قدم به قدم تا تناسب اندام

پیاده روی، ساده‌ترین و در عین حال، یکی از موثرترین روش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از چربی‌های اضافی بدن است. پیاده روی…

ورزش برای بزرگ شدن لگن و باسن؛ ۹ حرکت کاربردی!

ورزش برای بزرگ شدن لگن و باسن راهی موثر و سالم برای تقویت فرم بدن و افزایش اعتمادبه‌نفس است. داشتن باسنی خوش فرم و حجیم…

دراز نشست برای لاغری شکم مفید است؟

دراز نشست برای لاغری شکم یکی از تمرینات رایج است، اما آیا این تمرین واقعا چربی شکم را کاهش می‌دهد؟ در میان انبوه پیشنهادات برای…

فواید پلانک | معجزه حرکت پلانک

پلانک شاید حرکت ساده‌ای به نظر بیاید، اما برای انجام صحیح آن به استقامت و تمرکز زیادی نیاز دارید. این حرکت به تقویت عضلات مرکزی،…

بهترین حرکات ساعد و مچ با آموزش تصویری

حرکات ساعد؛ تمرینی برای ایجاد رگ‌های برجسته!دنیای تناسب اندام پر از عضلات جذاب و خوش‌تراش است، اما ساعد یک ابر قدرت پنهان است. این عضلات…

اسکات چیست؟ انواع اسکوات (فرق اسکات و اسکوات)

اسکات، حرکتی ساده که فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی و تناسب اندام دارد. این حرکت عضلات پا، باسن، شکم و حتی عضلات مرکزی بدن را درگیر…

۱۰ ورزش برای لاغری کل بدن در خانه + نکات مهم

ورزش برای لاغری یکی از موضوعات پرطرفدار و مهم در عرصه سلامتی و تناسب اندام است. با افزایش آگاهی از خطرات چاقی و اهمیت فعالیت…

ورزش برای لاغری شکم زنانه؛ ۱۲ حرکت طلایی

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، بسیاری از خانم‌ها می‌گویند چربی شکم یکی از سخت‌ترین بخش‌های بدن است. در حال حاضر انواع مختلف ورزش برای…