سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
حرکات شکم با دمبل + برنامه رایگان هفته اول
حرکات شکم با دمبل را برای تقویت عضلات شکمی در خانه، باشگاه و حتی محل کار می‌توان انجام داد. ماهیچه‌های ناحیه شکم یا ABS را…
حرکات سینه با دمبل – ریدایرکت شده رو مطلب جدیدتر
حرکات سینه با دمبل یا سایر تجهیزات بدنسازی همیشه جزء تمرین‌های پرطرفدار بوده است. برجسته بودن عضلات سینه و قوی بودن این ناحیه عضلانی علاوه…
ورزش برای دیسک کمر (آموزش حرکات اصلاحی)
درمان دیسک کمر با ورزش نسبت به عمل جراحی یک روش کم هزینه و محافظه‌کارانه به حساب می‌آید. بدیهی است که انتخاب روش درمان کاملا…
حرکات پشت بازو انفجاری و حجمی + فیلم آموزشی
فرقی نمی‌کند که یک ورزشکار حرفه‌ای باشید یا به دنبال تناسب اندام ایده‌آل! حرکات پشت بازو گامی کلیدی در مسیر رسیدن به هدف شما هستند.
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟ تاثیر تعریق بر چربی سوزی، یکی از تصورات دیرینه بین افرادی است که به قصد کاهش وزن ورزش…
برای رفع خستگی بعد از ورزش چی خوبه؟
رفع خستگی بعد از ورزش به اندازه تمرین روزانه اهمیت دارد. ریکاوری کامل بعد از ورزش به نوعی بلیط شانس ورزشکار است برای تمرین موفقیت‌آمیز…
راهکار طلایی چاق شدن پایین تنه با ورزش و تغذیه
چاق شدن پایین تنه با انجام ورزش برای بزرگ شدن ران و ساق پا و همچنین رعایت فاکتورهای تغذیه برای چاق شدن عضلات پا، شدنی…
ورزش برای محل کار و کارمندان پشت میزنشین
به اعتقاد کارشناس‌ها، نشستن زیاد در طول روز مانند استعمال دخانیات سلامتی را تهدید می‌کند. آنها معتقدند نشستن طولانی برای کارمندان در محیط اداری مانند…