سمیرا تیمورزاده
مربی بدنسازی
فارغ التحصیل رشته زبان انگلیسی و مربی فدراسیون پرورش اندام هستم. این دو حوزه از زندگی من برخی از بهترین تجربیات رو برام به ارمغان آورد و به من کمک کرد تا تناسب اندام خوبی داشته باشم. علاوه بر این تونستم دانش فراوانی در مورد ورزش و تاثیرش روی ذهن و بدن به دست بیارم. ورزش به من کمک کرد تا قدرتمند، خلاق و متعادل باشم و معتقدم بدن انسان تنها مکانیه که هر کس تا پایان عمر در اون زندگی می‌کنه و باید برای کیفیت عالی این مکان تلاش کنه.
حرکات پشت بازو انفجاری و حجمی + فیلم آموزشی
فرقی نمی‌کند که یک ورزشکار حرفه‌ای باشید یا به دنبال تناسب اندام ایده‌آل! حرکات پشت بازو گامی کلیدی در مسیر رسیدن به هدف شما هستند.
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟ تاثیر تعریق بر چربی سوزی، یکی از تصورات دیرینه بین افرادی است که به قصد کاهش وزن ورزش…
برای رفع خستگی بعد از ورزش چی خوبه؟
رفع خستگی بعد از ورزش به اندازه تمرین روزانه اهمیت دارد. ریکاوری کامل بعد از ورزش به نوعی بلیط شانس ورزشکار است برای تمرین موفقیت‌آمیز…
چاق شدن پایین تنه با ۷ ورزش ساده و آسان
چاق شدن پایین تنه به دو فاکتور اصلی وابسته است که رعایت آن دو به صورت همزمان باعث افزایش سرعت رسیدن شما به هدفتان خواهد…
ورزش برای محل کار و کارمندان پشت میزنشین
به اعتقاد کارشناس‌ها، نشستن زیاد در طول روز مانند استعمال دخانیات سلامتی را تهدید می‌کند. آنها معتقدند نشستن طولانی برای کارمندان در محیط اداری مانند…
ورزش برای یبوست؛ ۶ حرکت موثر ✌
ورزش برای یبوست، جایگزین مناسبی نسبت به درمان شیمیایی به حساب می‌آید. Constipation یا یبوست به تنبلی روده بزرگ نیز شناخته می‌شود. اگر سبزیجات در…
حرکات جلو بازو حجمی و برنامه جلو بازو رایگان
برنامه جلو بازو برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی می‌تواند شامل تمرینات متعدد برای تقویت این عضله باشد. عموم مردم، حجیم بودن و عضلانی…
حرکات کششی برای افزایش قد؛ معرفی ۸ حرکت موثر ✌
حرکات کششی برای افزایش قد و نوشیدن شیر، احتمالا از رایج‌ترین توصیه‌هایی هستند که اگر به دنبال راه‌های افزایش قد هستید، از دیگران شنیده‌اید. اما…