
راهنمای برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم بانوان
رسیدن به اندامی خوشفرم و عضلانی چیزی فراتر از تمرینات سخت در باشگاه برای بانوان است. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای مفید…

تغذیه ورزشی چیست؟ بایدها و نبایدهای آن
تغذیه ورزشی، بخشی از علم تغذیه با تمرکز بر بهبود عملکرد ورزشی است. این علم با تاکید بر زمانبندی مصرف، تعادل کالری و ترکیب مناسب…

راهکارهای جلوگیری از لاغری صورت در رژیم
برای جلوگیری از لاغری صورت در رژیم، بهتر است رژیمی متعادل و کمکربوهیدرات داشته باشید، بدنتان را هیدراته نگه دارید و ورزش کنید. از ورزشهای…

بهترین زمان خوردن سیر برای لاغری چه هنگامی است؟ بررسی فواید و مضرات
سیر ترکیبات قدرتمندی مانند آلیسین دارد که سوختوساز بدن را تحریک و اشتها را کم میکند؛ همچنین در روند سمزدایی بدن هم تاثیرگذار است. به…

۱۰ میان وعده رژیمی برای سرکار + به همراه طرز تهیه
ساعتهای طولانی حضور در محل کار باعث میشود همیشه زمان کافی برای خوردن وعدههای غذایی کامل را نداشته باشید. همین موضوع میتواند عاملی برای رفتن…

راهنمای مصرف نان جو برای لاغری + بررسی فواید و مضرات
برخلاف نانهای مصرفی معمول که از آرد سفید تهیه شدهاند، نان جو منبع غنی از فیبر، مواد معدنی و ترکیباتی است که به طور مستقیم…

راهنمای مصرف تخم کتان برای لاغری + بررسی فواید و مضرات
تخم کتان، همان بذر گیاه کتان است و امگا ۳، فیبر و ترکیبات آنتیاکسیدانی به نام لیگنانها، از مواد مغذی درون این دانه هستند. تخم…

راهنمای تغذیه در دوران بلوغ برای دختران و پسران
تغذیه سالم، میتواند بسیاری از مواد مورد نیاز بدن را تامین کند. در دوران بلوغ نیز به دلیل تغییرات جسمانی و شناختی که در بدن…