تمرینات ورزشی

دراز نشست برای لاغری شکم یکی از تمرینات رایج است، اما آیا این تمرین واقعا چربی شکم را کاهش می‌دهد؟ در میان انبوه پیشنهادات برای…

پلانک شاید حرکت ساده‌ای به نظر بیاید، اما برای انجام صحیح آن به استقامت و تمرکز زیادی نیاز دارید. این حرکت به تقویت عضلات مرکزی،…

حرکات ساعد؛ تمرینی برای ایجاد رگ‌های برجسته!دنیای تناسب اندام پر از عضلات جذاب و خوش‌تراش است، اما ساعد یک ابر قدرت پنهان است. این عضلات…

اسکات، حرکتی ساده که فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی و تناسب اندام دارد. این حرکت عضلات پا، باسن، شکم و حتی عضلات مرکزی بدن را درگیر…

ورزش برای لاغری یکی از موضوعات پرطرفدار و مهم در عرصه سلامتی و تناسب اندام است. با افزایش آگاهی از خطرات چاقی و اهمیت فعالیت…

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، بسیاری از خانم‌ها می‌گویند چربی شکم یکی از سخت‌ترین بخش‌های بدن است. در حال حاضر انواع مختلف ورزش برای…

عضلات کول، که به عضلات ذوزنقه ای نیز معروف هستند، از مهم  ترین عضلات بالاتنه به شمار می روند. تقویت این نه تنها به زیبایی…

حرکات سرشانه بدنسازی یکی از حرکات مهم و موثر برای تقویت عضلات شانه و گردن محسوب می‌شوند. این حرکات نه تنها به افرادی که به…