تمرینات ورزشی

ورزش برای سفت شدن سینه نه‌تنها به بهبود فرم بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را هم افزایش دهد. با گذشت زمان و به…

ایروبیک چیست؟ایروبیک نوعی تمرین بدنی است که با افزایش ضربان قلب و تنفس، باعث تقویت قلب، ریه‌ها و بهبود استقامت بدن می‌شود. این تمرینات شامل…

گرم کردن بدن قبل از ورزش و بدنسازی، ریسک مصدومیت و آسیب‌های ورزشی را کاهش می‌دهد. حرکات گرم کردن قبل از بدنسازی بانوان موضوعی است…

فیتنس چیست؟ اگر به دنبال تناسب اندام هستید اما به هیچ عنوان مایل نیستید شبیه نسخه فیک شخصیت هالک، عضلات حجیم و رگ‌های بیرون زده‌…

احتمالا شنیده‌اید که چربی‌سوزی فقط در یک ناحیه خاص از بدن اتفاق نمی‌افتد و برای لاغر شدن ساق پا، نیازمند چربی‌سوزی در کل بدن هستیم.

 آشنایی با حرکات پایه بدنسازی که اساس تمرینات قدرتی را تشکیل می‌دهند، برای شروع بدنسازی، مهم است. وقتی وارد باشگاه می‌شوید، با ده‌ها حرکت و…

بهترین زمان بدنسازی؛ چه زمانی برای عضله سازی و چربی سوزی ایده‌آل است؟انتخاب بهترین زمان برای بدنسازی به عوامل مختلفی مانند اهداف تمرینی، برنامه روزانه…

لاغری بالاتنه می‌تواند یکی از اهداف تناسب اندام باشد. تجمع چربی در نواحی بازوها، پشت و شانه‌ها می‌تواند تاثیر زیادی بر ظاهر و احساس فرد…