تمرینات ورزشی

عضله زیر بغل یکی از عضلات مهم پشت به حساب می‌آید که تقویت و حجیم شدن آن هم بر زیبایی هم در فعالیت روزانه اثر…

حرکات شکم با دمبل را برای تقویت عضلات شکمی در خانه، باشگاه و حتی محل کار می‌توان انجام داد.ماهیچه‌های ناحیه شکم یا ABS را هم…

حرکات سینه با دمبل یا سایر تجهیزات بدنسازی همیشه جزء تمرین‌های پرطرفدار بوده است. برجسته بودن عضلات سینه و قوی بودن این ناحیه عضلانی علاوه…

درمان دیسک کمر با ورزش نسبت به عمل جراحی یک روش کم هزینه و محافظه کارانه به حساب می‌آید. بدیهی است که انتخاب روش درمان…

حرکات پشت بازو با هدف تقویت و حجیم کردن ماهیچه Triceps اجرا می‌شوند. بسیاری از افرادی که قصد دارند با ورزش عضلات بازوی خوش فرمی…

چاق شدن پایین تنه به دو فاکتور اصلی وابسته است که رعایت آن‌ دو به صورت همزمان باعث افزایش سرعت رسیدن شما به هدفتان خواهد…

برنامه جلو بازو برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی می‌تواند شامل تمرینات متعدد برای تقویت این عضله باشد. عموم مردم، حجیم بودن و عضلانی…

حالا که می‌خواهید درباره “ورزش سفت کردن سینه” یا “بالا بردن سینه‌ها با ورزش” بیشتر بدانید، احتمالا نمی‌خواهید خودتان را به تیغ جراحان بسپارید و…