تمرینات ورزشی

چاق شدن پایین تنه می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. ران‌ها و باسن در بسیاری از افراد ممکن است به دلیل مشکلات ژنتیکی یا سبک زندگی، حجم کمتری…

برنامه جلو بازو برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی می‌تواند شامل تمرینات متعدد برای تقویت این عضله باشد. عموم مردم، حجیم بودن و عضلانی…

ورزش برای سفت شدن سینه نه‌تنها به بهبود فرم بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را هم افزایش دهد. با گذشت زمان و به…

ایروبیک چیست؟ایروبیک نوعی تمرین بدنی است که با افزایش ضربان قلب و تنفس، باعث تقویت قلب، ریه‌ها و بهبود استقامت بدن می‌شود. این تمرینات شامل…

گرم کردن بدن قبل از ورزش و بدنسازی، ریسک مصدومیت و آسیب‌های ورزشی را کاهش می‌دهد. حرکات گرم کردن قبل از بدنسازی بانوان موضوعی است…

فیتنس چیست؟ اگر به دنبال تناسب اندام هستید اما به هیچ عنوان مایل نیستید شبیه نسخه فیک شخصیت هالک، عضلات حجیم و رگ‌های بیرون زده‌…

احتمالا شنیده‌اید که چربی‌سوزی فقط در یک ناحیه خاص از بدن اتفاق نمی‌افتد و برای لاغر شدن ساق پا، نیازمند چربی‌سوزی در کل بدن هستیم.

 آشنایی با حرکات پایه بدنسازی که اساس تمرینات قدرتی را تشکیل می‌دهند، برای شروع بدنسازی، مهم است. وقتی وارد باشگاه می‌شوید، با ده‌ها حرکت و…