چاق شدن پایین تنه با ۷ ورزش ساده و آسان
چاق شدن پایین تنه به دو فاکتور اصلی وابسته است که رعایت آن دو به صورت همزمان باعث افزایش سرعت رسیدن شما به هدفتان خواهد…
ورزش برای محل کار و کارمندان پشت میزنشین
به اعتقاد کارشناسها، نشستن زیاد در طول روز مانند استعمال دخانیات سلامتی را تهدید میکند. آنها معتقدند نشستن طولانی برای کارمندان در محیط اداری مانند…
ورزش برای یبوست؛ ۶ حرکت موثر ✌
ورزش برای یبوست، جایگزین مناسبی نسبت به درمان شیمیایی به حساب میآید. Constipation یا یبوست به تنبلی روده بزرگ نیز شناخته میشود. اگر سبزیجات در…
حرکات جلو بازو حجمی و برنامه جلو بازو رایگان
برنامه جلو بازو برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی میتواند شامل تمرینات متعدد برای تقویت این عضله باشد. عموم مردم، حجیم بودن و عضلانی…
حرکات کششی برای افزایش قد؛ معرفی ۸ حرکت موثر ✌
حرکات کششی برای افزایش قد و نوشیدن شیر، احتمالا از رایجترین توصیههایی هستند که اگر به دنبال راههای افزایش قد هستید، از دیگران شنیدهاید. اما…
ورزش برای سفت شدن سینه و درمان افتادگی سینه
ورزش برای سفت شدن سینه یکی از راههای موثر برای بهبود ظاهر و افزایش اعتماد به نفس است. داشتن سینهای خوش فرم و سفت، آرزوی…
۵ ورزش برای تقویت زانو
ورزش برای تقویت زانو با اهداف متفاوت انجام میشود. تقویت عضله زانو برای جلوگیری از آسیب یا ورزش زانوها برای کاهش درد و کمک به…
سرد کردن بدن بعد از بدنسازی و تمرین
سرد کردن بدن بعد از بدنسازی و ورزش، به اندازه گرمکردن قبل از شروع ورزش اهمیت دارد. یکی از مهمترین فواید این حرکات کششی کمک…